Seseorang dikunjungi oleh pelbagai perasaan: dari terang dan positif hingga berat dan gelap. Dan itu tidak selalu sesuai, dan kadang-kadang mereka tidak mungkin ditanggung. Ini terutama berlaku atas rasa bersalah, iri hati, kemarahan, kebencian. Oleh kerana manifestasi perasaan yang berlebihan mengganggu kehidupan yang harmoni, maka perlu belajar mengatasi mereka.
Arahan
Langkah 1
Perkara pertama dan paling penting yang harus dilakukan kepada seseorang yang dibanjiri oleh perasaan yang terang dan tidak terkawal adalah dengan mengakui pada dirinya sendiri bahawa mereka sebenarnya. Anda tidak perlu menenggelamkannya, mengabaikannya, tidak menyembunyikannya dari diri sendiri atau orang lain, tetapi hanya mengakui kehadiran mereka.
Langkah 2
Seterusnya, anda perlu memahami perasaan ini. Contohnya, anda mungkin terseksa oleh kemarahan dan ingin menghadapinya. Analisis dari mana asalnya, apa sebenarnya yang menyebabkan reaksi ini dalam diri anda. Mungkin ada yang melakukan kesalahan, mungkin anda melakukan kesalahan di suatu tempat dan marah kepada diri sendiri. Pastikan anda menemui semua peserta sebenar dalam rantai ini, maka keadaan akan menjadi telus, dan anda boleh menyelesaikannya.
Langkah 3
Selanjutnya, setelah memahami siapa dan apa yang salah, bersuara. Sebagai contoh, rakan baik anda memberitahu anda ejekan, anda kesal dan tertekan. Bercakap dengannya. Jangan salahkan, tetapi beritahu dia bagaimana perasaan anda. Cara terbaik untuk menangani perasaan adalah membuangnya, bukan dengan cara yang negatif, tetapi dengan cara yang damai. Semua tenaga perasaan ini harus menuju ke arah penciptaan, bukan kehancuran.
Langkah 4
Sekiranya tidak ada cara untuk bercakap dengan seseorang, bercakap dengan diri sendiri dengan lantang atau terangkan secara terperinci perasaan anda pada sehelai kertas. Terapi semacam itu sangat berkesan dalam memerangi perasaan, kerana tidak ada yang menderita, kecuali lembaran buku nota, dan kesannya jelas. Anda membuang wap yang tidak perlu, menenangkan dan mengosongkan ruang dalam diri anda untuk mencari jalan keluar dari situasi tersebut.
Langkah 5
Apabila panas nafsu telah berlalu, tetapi perasaan itu sendiri tetap ada di dalamnya, cubalah mengarahkannya ke sesuatu yang positif. Contohnya, cat. Sekiranya anda jatuh cinta atau, sebaliknya, benci, cubalah melukis perasaan anda. Apa itu, warna dan bentuk apa? Apa nama perasaan ini, dan ke mana perginya? Anda boleh membuat cerita atau kisah dongeng di mana perasaan anda akan menjadi watak utama. Setelah mempunyai vektor pengembangan untuknya di atas kertas, anda akan dapat menguruskannya sendiri.
Langkah 6
Visualisasi dapat membantu anda menangani hampir semua perasaan yang tidak anda mahukan. Kaedah ini serupa dengan kaedah sebelumnya dengan satu-satunya perbezaan yang anda perlukan untuk menggambarkan perasaan anda bukan pada sehelai kertas, tetapi di dalam diri anda. Cuba rasakan secara fizikal bentuk dan teksturnya, warna dan lokasinya, bagaimana ia bergerak dan ke mana, apa yang diinginkannya. Apabila anda menjawab soalan-soalan ini, mulailah mengubahnya. Contohnya, jika rasa malu anda berwarna merah, cubalah mewarnakannya hijau dan jejak perasaan anda. Anda juga dapat "mengeluarkan" perasaan ini dari diri anda sendiri dengan membayangkan bagaimana objek ini sendiri keluar dari paru-paru anda, saiznya semakin kecil. Kerjasama dengan badan dan sensasi akan meningkatkan kesejahteraan anda dan memberi tumpuan kepada jalan keluar dari situasi tersebut.
Langkah 7
Cuba berjoging, bermain roda, berbasikal, atau berjalan-jalan di bandar sepanjang hari. Aktiviti fizikal tidak hanya membuat badan anda bergerak, tetapi juga yang tidak ketara yang telah menetap di dalam diri anda. Oleh itu, perasaan anda tidak akan menjadi batu jiwa anda, tetapi akan berubah, berkembang, berpindah ke bentuk lain, dan, mungkin, ia akan menjadi lebih diterima dan menyenangkan bagi anda.
