Ramai orang mengalami ketakutan dan kegelisahan, dan ini tidak menghalangi mereka untuk hidup dan bekerja. Tetapi kadang-kadang rasa takut menjadi sangat kuat sehingga membuat anda mengelakkan komunikasi. Keadaan mental ini disebut fobia sosial dan merupakan gangguan yang tidak boleh diabaikan.
Arahan
Langkah 1
Pastikan anda mempunyai fobia, tetapi ingat bahawa ini adalah mengenai patologi, dan bukan mengenai ketakutan intuitif, yang sering membantu untuk bertahan hidup. Fobia yang paling biasa adalah: takut ketinggian, jambatan, kapal terbang, beberapa haiwan. Seseorang takut akan serangga, darah, orang yang berlainan kewarganegaraan, juga kesepian, kemiskinan, dll.
Langkah 2
Penyebab utama kegelisahan sosial adalah ketakutan akan kegagalan. Seseorang yang menderita gangguan itu takut dimalukan dalam masyarakat, diejek atau dihina. Sepertinya dia semua memperhatikannya, dia mengalami ketidakpastian dalam tindakannya dan rasa malu yang tidak masuk akal. Harga diri yang sangat rendah hanya menyumbang kepada tingkah laku ini.
Langkah 3
Secara fizikal, fobia sosial ditunjukkan oleh peningkatan degupan jantung atau aritmia, rasa berat pada otot dan di beberapa organ. Selain itu, peningkatan berpeluh, pemerah pipi saraf, gegaran tangan, rasa malu mungkin berlaku.
Langkah 4
Ingat masa kecil dan keadaan ketakutan yang diperoleh. Mungkin anda hanya akan tertanya-tanya bagaimana anda boleh berfikir begitu ketika itu. Seringkali akar fobia terdapat pada trauma psikologi yang dihidapi pada usia muda. Biasanya, pandangan kanak-kanak berbeza dengan pandangan orang dewasa terhadap situasi yang sama. Segala-galanya nampak besar bagi si anak dan dia mungkin berfikir bahawa dia tidak pernah dapat mengatasinya.
Langkah 5
Harap maklum bahawa salah satu rawatan yang berkesan untuk fobia tersebut adalah hipnosis, hipnosis diri, terapi tingkah laku, dan kaedah lain. Mereka membolehkan anda mengetahui punca kegelisahan sosial dan menghilangkannya dari masa ke masa.
Langkah 6
Gunakan pengalaman doktor pakar. Untuk membasmi fobia sosial, tentu saja lebih baik di bawah pengawasan mereka. Tetapi jika atas sebab tertentu anda ingin menghilangkan rasa takut untuk berkomunikasi sendiri dengan menggunakan teknik hipnosis, maka pastikan untuk meyakinkan diri anda bahawa anda dapat dengan mudah keluar dari kesukaran pada waktu yang tepat. Ini sangat penting jika, semasa bersenam, anda berulang kali mengalami manifestasi fobia negatif dalam peristiwa kehidupan anda, tetapi pada masa yang sama anda tidak dapat mengatasi emosi dan melukai jiwa anda.
Langkah 7
Semasa anda meneroka fobia, sedarlah apa yang mencabut anda. Kemudian pilih kaedah dengan mana anda akan menyingkirkannya. Contohnya, mengingati dengan pergaulan akan membantu anda memahami kapan dan bagaimana fobia anda bermula. Sebaik sahaja anda memahami sumbernya, mungkin anda akan memahami sebab-sebab ketakutan dan kegelisahan anda yang tidak berasas, yang sering menjadi pendamping keadaan tersebut. Namun, ini tidak bermaksud bahawa anda akan menghilangkan rasa takut yang dikaitkan dengan fobia secara kekal. Tetapi kami dapat membuat kesimpulan dengan selamat bahawa anda akan dapat mengatasi ketakutan ini dan bertindak secara bebas daripadanya.
