Ketakutan adalah perasaan yang diberikan oleh manusia secara semula jadi. Ia membantu merasakan bahaya. Tetapi ketakutan panik yang tidak berasas mengganggu kehidupan dalam kedamaian, merosakkan saraf, dan kadang-kadang membuat anda gila. Hanya kemampuan untuk mengatasi ketakutan dan menghalaunya dapat membantu mengelakkan perkara yang melampau.
Arahan
Langkah 1
Ketahui punca ketakutan anda. Mungkin hidup anda dipenuhi dengan peristiwa, kerja dan kebimbangan. Kerja berlebihan telah menimbulkan kerisauan ringan yang anda pilih untuk tidak memerhatikan. Kemudian insomnia muncul. Dan pada akhirnya, badan yang keletihan mula mengeluarkan serangan ketakutan yang tidak masuk akal. Masalah ini tidak terlalu sukar untuk diselesaikan. Hanya berehat sebentar, putuskan diri dari aktiviti yang tidak berkesudahan, pergi bercuti, tidur sebentar. Sudah tentu, bukan hanya kecepatan eksistensi yang dipercepat yang dapat menimbulkan perasaan yang tidak menyenangkan. Seseorang takut kesepian, seseorang takut sakit, seseorang konflik, dll. Segala ketakutan mesti dipelajari untuk menentang sesuatu: kesunyian - keluarga, anak-anak, rakan, komunikasi, gaya hidup aktif; penyakit - senaman, pengerasan; konflik - keramahan, kebajikan, keramahan, dll.
Langkah 2
Belajar untuk menenangkan diri. Sekurang-kurangnya beberapa kali sehari, lakukan latihan sederhana berikut: tutup mata, berehat, arahkan pemikiran anda ke arah yang menyenangkan (bayangkan alam, tasik, matahari terbit, matahari terbenam, melayari, bunga, burung, dll.), Ambil beberapa nafas dalam-dalam. Ini akan menolong anda untuk sentiasa berada dalam keadaan seimbang, menguasai perasaan anda sendiri, menenangkan imaginasi anda, menenangkan saraf anda dan melihat diri anda dari luar.
Langkah 3
Cuba jangan menarik diri ke dalam diri anda. Bercakap tentang masalah anda dengan orang yang anda sayangi. Selalunya, untuk menghindarkan rasa takut, cukup sekadar bersuara. Sekiranya tidak ada yang membantu anda, maka pertimbangkan langkah seperti menghubungi pakar. Ini adalah keputusan yang sangat biasa bagi seseorang yang ingin memahami dunia batinnya dan mengatasi rasa takut. Dalam masyarakat moden, beralih kepada ahli psikologi bukanlah sesuatu yang luar biasa. Memang, kadang-kadang penjelasan untuk ketakutan dapat disembunyikan di suatu tempat yang jauh di dalam fikiran, dan perasaan itu sendiri dapat menjadi akibat dari beberapa peristiwa masa lalu.
