Tekanan adalah keadaan kegelisahan, kegelisahan, ketidakstabilan emosi. Sekiranya gejala ini berkaitan dengan pekerjaan, maka keletihan jenis ini disebut "tekanan pekerjaan." Hari ini ahli psikologi di seluruh dunia sedang mengkaji sebab-sebab masalah ini dan bagaimana membetulkannya.
Statistik mengatakan bahawa di Rusia sekitar 30% penduduk yang bekerja selalu mengalami pengalaman negatif yang berkaitan dengan pekerjaan mereka. Mereka yang bekerja dengan orang lain, memberikan perkhidmatan pendidikan dan perubatan lebih terdedah kepada perkara ini. Keperluan untuk bersikap baik kadang-kadang menyebabkan keletihan. Kekurangan badan boleh menjadi sangat kuat, jadi anda perlu mengawasi kesihatan anda dengan teliti, cuba mengelakkan kedudukan di mana rasa gugup meningkat.
Punca tekanan pekerjaan
Tekanan datang dari pelbagai keadaan. Contohnya, keadaan kerja yang tidak sihat, kebisingan yang meningkat atau bau negatif, jadual yang sibuk, dan pekerjaan yang mencabar semuanya boleh menyebabkan kegelisahan. Bahkan orang yang sihat tidak dapat mengatasi faktor-faktor ini, dan individu yang lemah biasanya cepat jatuh sakit dan putus proses. Keadaan luaran sukar diabaikan; di beberapa industri, mereka tidak dapat dielakkan.
Kesukaran dan ketidaktentuan pasukan menyebabkan tekanan. Sekiranya seseorang tidak memahami tanggungjawabnya, jika ancaman pemecatan atau pemecatan berlaku di atas pekerja, jika komunikasi tidak dibina dengan betul, tidak ada cara untuk melakukan kerja yang berkualiti dan bertanggungjawab terhadap produk atau perkhidmatan, orang itu mula risau. Kesukaran dalam komunikasi, ketidakpuasan terhadap persekitaran menyumbang kepada pertumbuhan negatif dan kecaman.
Ketidakpuasan dengan gaji, perbandingan pendapatan dengan orang lain dapat menurunkan harga diri secara serius, menyebabkan rasa tidak puas hati dengan apa yang berlaku dan bahkan pencerobohan. Laporan dan pemeriksaan yang kerap, keperluan untuk mengumpulkan dokumen dan bukti sesuatu meningkatkan kegelisahan. Tingkah laku pengurus yang tidak betul dan ancaman pemecatan selalu menakutkan, tidak membenarkan anda berehat walaupun pada waktu-waktu setelah seharian bersusah payah.
Keperluan untuk berkomunikasi dengan orang lain, untuk memberi sokongan dan pertolongan kepada mereka memerlukan kesabaran khusus. Keletihan dari gaya hidup ini bertambah. Dan pada mulanya mudah untuk melupakan apa yang berlaku pada siang hari, tidak mengingati waktu bekerja, tetapi setelah beberapa tahun ketegangan meningkat. Dalam posisi seperti itu, tidak ada kesempatan untuk menunjukkan mood anda, sedih atau gugup, pelanggan datang ke hadapan, dan ini memaksa anda untuk mengawal diri anda, untuk menahan diri. Tekanan seperti itu sangat kuat, ia timbul secara beransur-ansur, dan suatu hari ia hanya melucutkan peluang seseorang untuk bekerja di tempat seperti itu.
Cara mengatasi tekanan pekerjaan
Mulakan dengan berehat. Penting bukan hanya untuk berhenti bekerja untuk sementara waktu, tetapi untuk terganggu, tidak mengingat hari kerja. Percutian harus lama, berlangsung dalam keadaan baru. Dan penting untuk belajar bagaimana untuk berehat dan bekerja ganti, meninggalkan masalah di tempat kerja, dan tidak membawanya bersama anda. Ini dapat dilakukan dengan bantuan meditasi, suasana psikologi dan kawalan: jangan sekali-kali bercakap mengenai profesion anda di masa lapang.
Tukar tempat kerja anda. Anda boleh menyusun semula perabot, menukar foto, gambar dan objek lain, membeli bunga dan cenderamata baru. Sekiranya boleh, tukar pejabat dengan pekerja lain untuk melihat semuanya dengan cahaya baru.
Cari hobi baru yang akan menggembirakan anda. Kos emosi perlu dipulihkan, dan sangat mudah untuk melakukan ini jika anda menguasai hobi yang menarik. Anda boleh terjun payung pada hujung minggu, menjahit silang, atau mempelai haiwan. Cari cara pemulihan anda sendiri, dan luangkan masa sebanyak mungkin untuk melakukannya.
Sekiranya berehat, tidur dan hobi yang baik tidak berfungsi, fikirkan, mungkin sudah tiba masanya untuk menukar pekerjaan? Kadang-kadang perlu mencari tempat baru untuk menjaga ketenangan dan kesihatan psikologi.
