Ahli psikologi mendefinisikan tekanan sebagai keadaan tekanan emosi dan mental yang berlaku dalam situasi kehidupan yang sukar. Di kalangan orang biasa, ada pendapat bahawa tekanan sangat berbahaya. Dan ini sebahagiannya betul - tekanan boleh menyebabkan sistem saraf berlebihan. Tetapi mereka juga memberi manfaat kepada seseorang.
Tahap tekanan
Ahli psikologi membezakan tiga peringkat tekanan. Tahap pertama adalah kegelisahan. Pada manusia, ia biasanya disertai dengan kehilangan keupayaan bekerja, keadaan yang menyakitkan dan perasaan kehilangan. Pada peringkat kedua, seseorang menyesuaikan diri dengan keadaan dan dia mempunyai mobilisasi sumber daya adaptasi mental dan fizikal. Tetapi jika tekanan berlangsung terlalu lama, maka tahap ketiga akan muncul - keletihan dan penurunan.
Tekanan berbahaya dalam dua kes - jika begitu kuat sehingga tahap penyesuaian tidak datang, dan jika terlalu lama - maka anda berada dalam bahaya keletihan dan kerosakan.
Kebaikan tekanan
Tekanan terutamanya bermanfaat kerana ia mendorong orang untuk bertindak. Seperti apa dalam kehidupan sebenar? Bayangkan seseorang yang tidak terlalu senang dengan gajinya, tetapi terus bekerja dan tidak tergesa-gesa untuk mencari pekerjaan baru, kerana dia malas atau takut untuk meninggalkan zon selesa. Tetapi tiba-tiba dia dipecat. Tekanan kehilangan pekerjaan mendorongnya untuk mencari pekerjaan baru.
Tekanan boleh meningkatkan perhatian seseorang. Contohnya: seorang pelajar sedang duduk dalam pelajaran, dia bosan dan mahu tidur. Namun, sebaik sahaja guru mengumumkan ujian, pelajar tersebut mendapati dirinya berada dalam keadaan tertekan, dan perhatiannya sepenuhnya tertumpu pada menyelesaikan tugasan.
Kadang-kadang tekanan yang teruk membuat seseorang melakukan sesuatu yang nampaknya tidak dapat difikirkan dalam kehidupan biasa. Sebagai contoh, banyak yang pernah mendengar kes seperti itu ketika, di bawah tekanan, orang mengangkat kereta atau papak konkrit besar untuk menyelamatkan orang yang disayangi.
Dalam beberapa kes, orang membuat tekanan pada diri mereka sendiri untuk mengalami adrenalin, menyegarkan diri, dan membuat otak berfungsi dengan lebih baik. Tekanan sedemikian merangkumi sukan lasak, permainan sukan dan pertandingan, pengerasan air sejuk, dll. Bercinta juga merupakan sejenis tekanan.
Tetapi perlu diingat bahawa tinggal dalam keadaan tertekan untuk waktu yang lama berbahaya bagi kesihatan!
Cara mengatasi tekanan
Untuk mengelakkan tekanan dari awal menjadi berbahaya, anda perlu melawannya. Jika tidak, sistem saraf dan kardiovaskular anda boleh rosak teruk. Bagaimana untuk menghilangkan tekanan di rumah? Setelah seharian bekerja, mandi dengan buih aromatik dan garam laut. Sekiranya anda tidak dapat mencari jalan keluar untuk masalah yang sukar, jalan-jalan dan ubah fikiran anda ke pemikiran yang menyenangkan.
Cari aktiviti yang paling sesuai untuk anda menghilangkan tekanan. Ini boleh menjadi pertemuan dengan rakan dengan secawan teh dan sebiji coklat, berjoging di taman, membersihkan pangsapuri, kelas muzik atau yoga yang menyenangkan. Dan juga - ubah sikap anda terhadap kehidupan dan perkara penting. Perkara utama adalah kesihatan dan keselesaan orang yang anda sayangi, dan pekerjaan, wang dan barang-barang anda mendapat keuntungan!
