Tekanan adalah reaksi tubuh manusia terhadap faktor persekitaran yang merugikan yang menyebabkan ketidakselesaan psikologi. Sepanjang hidup, seseorang selalu mengalami tekanan kecil, tetapi mereka tidak menimbulkan bahaya kesihatan. Ini boleh, misalnya, ujian di institut atau panggilan ke "permaidani" ke kepala.
Sekiranya tekanan kerap atau teruk, seperti kematian orang yang disayangi atau kebakaran, ia boleh menyebabkan kesihatan yang buruk. Dari keadaan ini, orang sering mengalami bisul, sakit kepala, darah tinggi, dan sakit di jantung. Akibat psikologi tekanan termasuk kehilangan selera makan, cepat marah dan tertekan. Seseorang juga boleh mengesyaki perkembangan tekanan dengan tanda-tanda berikut: keletihan yang cepat, gangguan ingatan, ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian pada pekerjaan, peningkatan kegembiraan, kehilangan humor, keinginan untuk alkohol dan merokok dengan tekanan agar tidak kehilangan kesihatan anda? Ikuti petua ini: - cubalah membincangkan masalah anda dengan rakan dan keluarga lebih kerap, jangan bawa semuanya dalam diri anda. Sokongan daripada orang lain sering membantu dalam keadaan tertekan; - jangan lupakan aktiviti harian, jangan biarkan semuanya berjalan sendiri. Urusan seharian, tidak kira seberapa monoton mereka, sering mengalihkan perhatian dari pemikiran yang membebankan; - pertimbangkan semula tugas anda, mungkin senarai mereka terlalu panjang dan anda tidak dapat menanggung beban ini. Cuba singkirkan sebahagian daripadanya; - berhenti minum alkohol dan kopi, mulakan hari dengan latihan fizikal. Jangan melangkau makanan. Cuba jangan membebani badan anda dan berehat lebih banyak pada waktu siang; - lebih kerap mengunjungi tempat awam, pergi ke pawagam dan filem. Cuba nikmati setiap hari - cari yang positif dalam peristiwa hari ini, jangan memikirkan apa yang berlaku atau mungkin berlaku. - hiasi tempat kerja anda dengan pemandangan yang indah yang menggambarkan langit atau laut. Kisah-kisah seperti itu dapat menenangkan. - Cuba nyanyikan lebih banyak. Nyanyian menjadikan sistem pernafasan berfungsi mengikut irama yang membantu untuk berehat, menenangkan, menstabilkan sistem saraf dan mengurangkan kegelisahan - Bersangka baik di pagi hari. Para pakar telah mendapati bahawa pada waktu pagi stres pada orang hanya sedikit. - Makan makanan antidepresan - coklat, pisang, buah sitrus, pic, hazelnut, susu, telur, ikan laut segar. Cuba simpan sekurang-kurangnya satu produk antidepresan di dalam peti sejuk anda setiap masa.
