Selalunya di persekitaran yang tidak dikenali, terutama di hadapan orang yang tidak dikenali, beberapa orang mengalami masalah untuk mengatasi keperluan semula jadi - kencing dalam keadaan seperti itu menjadi mustahil walaupun dengan keinginan yang kuat. Keadaan ini disebut paruresis, sindrom pundi kencing yang disekat atau, lebih sederhana, takut membuang air kecil pada manusia. Keadaan seperti itu bukan penyakit dalam arti kata sepenuhnya, nama keadaan patologi lebih sesuai untuknya, kerana dalam persekitaran rumah yang tenang, masalah dengan mengosongkan pundi kencing biasanya tidak timbul. Lebih kerap masalah ini diperhatikan pada lelaki, tetapi ia juga berlaku pada wanita dari semasa ke semasa. Para saintis mendakwa bahawa tujuh peratus orang pada satu masa atau yang lain dalam hidup mereka mengalami keadaan yang serupa.
Arahan
Langkah 1
Percayai minda bawah sedar anda.
Fikiran bawah sedar menjaga banyak perkara. Berkelip, pencernaan, ereksi, pernafasan, kitaran haid, air liur, dan banyak proses lain paling baik diserahkan kepada bahagian anda yang tahu bagaimana mengawalnya: minda bawah sedar anda.
Kecemasan dan perhatian sedar mengganggu proses fizikal semula jadi. Apabila orang berfikir tentang tidur sambil sedar untuk tidur, ia mengganggu perkembangan tidur dan boleh menyebabkan insomnia. Begitu juga, apabila kesedaran mengganggu fungsi semula jadi seperti buang air kecil, keseluruhan proses terganggu.
Sekarang, ketika merancang untuk pergi ke suatu tempat, sebelum meninggalkan rumah, tutup mata dan beritahu minda bawah sedar anda: "Hari ini, saya (kesedaran) tidak akan mengganggu proses yang harus anda kendalikan." Mungkin terdengar konyol, tetapi hipnosis diri seperti ini telah menolong banyak orang yang pemalu dengan pundi kencing yang ketat.
Langkah 2
Latih kembali kejayaan anda.
Imaginasi anda adalah alat yang hebat, gunakannya.
Apabila anda benar-benar menggunakan tandas di rumah, bayangkan bahawa anda berada di tandas awam dan berasa santai sepenuhnya. Ini akan membantu anda bersiap sedia menghadapi situasi kehidupan sebenar.
Anda mungkin menyedari bahawa beberapa tandas awam lebih mudah untuk anda berehat daripada yang lain; mungkin ini disebabkan oleh kenyataan bahawa mereka kurang sibuk. Buat senarai tandas ringan, kesukaran sederhana, dan sukar.
Mulakan dengan menggunakan tandas ringan selama seminggu. Semasa menggunakan tandas ringan, berpura-pura anda berada di tandas yang sederhana. Bayangkan ini dengan jelas. Kemudian beralih ke tandas sederhana. Semasa menggunakan tandas sederhana, berpura-pura menggunakan tandas yang sukar.
Seperti latihan semula, yang ini akan membantu menyiapkan otak anda untuk menghadapi situasi sebenar.
Langkah 3
Fikirkan kembali hari-hari sebelum bermulanya sindrom pundi kencing kekangan.
Peristiwa dari masa lalu tidak hanya diingati oleh fikiran kita, tubuh juga mengingatnya. Jadi, jika saya teringat kejadian lucu, saya mungkin akan mula ketawa lagi. Sekiranya saya berfikir kembali pada masa ketika saya berada dalam keadaan fizikal yang sangat baik, saya dapat merasa lebih kuat.
Dengan mata yang tertutup, ingatlah ketika anda tidak menghadapi masalah membuang air kecil di tandas awam. Bayangkan diri anda, santai dan membiarkan badan anda melakukan proses semula jadi. Berkat ini, minda dan badan anda akan terasa sama seperti itu. Lakukan senaman ini secara berkala, dan anda akan mula merasa selesa menggunakan tandas awam lagi.
Langkah 4
Mintalah orang yang dikasihi untuk menolong anda.
Kongsikan masalah anda dengan rakan rapat atau ahli keluarga dan minta mereka bersama anda semasa anda menggunakan tandas.
Ya, memang, ia akan menghilangkan ketegangan. Kenapa? Kerana mereka akan tahu mengenainya. Rasa malu dan malu timbul ketika anda menyembunyikannya. Sekiranya rakan baik anda mengetahui tentang masalah anda, maka kehadirannya akan memalukan anda.
Sekiranya anda seorang lelaki, berlatih berdiri bersama rakan anda di saluran kencing yang berdekatan. Sekiranya ternyata lucu, jauh lebih baik, kerana ketawa menggantikan kegelisahan. Wanita boleh berlatih membuang air kecil atau hanya duduk di gerai dengan rakan yang dipercayai.
Kita dapat mengatasi rasa takut, sikap dan keinginan untuk menyingkirkan penyebab ketakutan itu penting. Sindrom pundi kencing yang terhad adalah keadaan sementara. Saranan ini akan membantu anda dalam menyelesaikan masalah pararesis.
