Sindrom keletihan kronik adalah salah satu masalah yang paling biasa pada abad ke-21. Setiap orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya, tetapi menghadapi keadaan seperti itu ketika tidak ada kekuatan atau keinginan untuk terus maju. Perkara utama dalam keadaan sekarang ialah masalah ini tidak berlarutan. Tetapi selalunya tidak ada masa untuk memahami asal-usul keadaan seperti itu.
Selalunya, perfeksionis hebat rentan terhadap penyakit ini. Sejak kecil, di sekolah, mereka mengajar untuk melakukan semua pekerjaan hanya sebagai "sangat baik", dan jika tidak ada kemahuan yang cukup untuk menolak orang, maka semua yang dapat dan tidak dapat dicurahkan ke bahu yang rapuh dan seterusnya sehingga kehancuran. Tetapi selain bekerja, ada juga rumah tangga dan keluarga. Bagaimana menguruskan semuanya, bagaimana menahan, bagaimana tidak patah?
Sebagai permulaan, sekurang-kurangnya cuba turunkan batasan rasa tanggungjawab anda. Sekiranya anda hidup mengikut rentak seperti itu, badan akan cepat usang, dan tidak ada wang yang dapat memulihkan apa yang jauh lebih mudah untuk dijaga. Sudah tentu, mustahil untuk mengubah diri dan gaya hidup anda dengan segera, tetapi masih perlu dicuba.
Adalah perlu untuk menyusun sistem pemakanan yang betul. Anda tidak boleh makan diet satu komponen, kerana badan yang letih memerlukan semua vitamin dan unsur mikro untuk pemulihan yang berjaya. Cuba buat menu anda supaya jumlah protein, lemak dan karbohidrat yang seimbang masuk, jika tidak, metabolisme akan terganggu, dan anda akan mula menjadi lebih baik berbanding yang lain.
Juga perlu untuk memperkenalkan aktiviti fizikal harian sebagai peraturan. Sama sekali tidak perlu melelahkan diri anda selama berjam-jam di gimnasium, tetapi senaman pada waktu pagi dan mandi kontras pasti disarankan. Cuba berjalan semaksimum mungkin, hirup oksigen dan terisi tenaga matahari - semua ini akan menyumbang kepada penghasilan hormon ajaib kegembiraan "serotonin", dan kemudian keletihan akan lebih mudah diatasi.
Ikuti rutin harian yang ketat. Walaupun anda mempunyai beban kerja harian yang sangat tinggi dan anda tidak dapat tidur sebanyak yang diperlukan untuk kehidupan normal, cubalah sekurang-kurangnya untuk mengajar tubuh anda tidur dan bangun pada waktu yang sama, maka tidur akan menormalkan dan produktiviti pada siang hari juga akan meningkat.
Bawa kesan kejutan ke dalam kehidupan seharian anda, biarkan diri anda kesenangan kecil, beri penghargaan kepada diri anda untuk setiap tugas yang berjaya diselesaikan - maka mood anda akan bertambah baik, dan motivasi anda akan meningkat, dan secara umum semua masalah akan berada di bahu anda!
