Rasa takut akan timbul kerana pelbagai sebab, tetapi sangat umum terjadi pada orang yang tidak diajar berenang dengan betul dan yang menghadapi risiko serius lemas sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Anda boleh menyingkirkan fobia ini dengan sabar dan menggunakan kaedah yang betul.
Memerangi Ketakutan Kedalaman: Langkah Pertama
Sangat penting untuk membiasakan diri dengan air secara beransur-ansur, beralih ke setiap tahap baru untuk menghilangkan fobia hanya ketika yang sebelumnya selesai dan diasimilasi. Tidak perlu terburu-buru, jika tidak, anda tidak akan mencapai hasil yang diinginkan. Bersedia selama beberapa bulan untuk menghilangkan fobia anda.
Untuk mempercepat proses, anda boleh bekerja dengan profesional yang berpengalaman. Namun, walaupun dalam kes ini, tidak perlu memaksa peristiwa.
Pertama, belajar berenang di kedalaman cetek, tetap di punggung. Ini akan membantu anda merasakan air mendorong badan anda keluar. Perlu ada orang berdekatan yang akan menolong anda. Ini akan membolehkan anda menghilangkan rasa takut dan menumpukan perhatian pada sensasi. Sebaik sahaja rasa takut akan kedalaman kembali terasa, segera ingat bahawa ada orang-orang di sekitar yang pasti akan menolong anda.
Setelah anda terbiasa dengan punggung, teruskan latihan yang lebih dalam. Masuk ke dalam air hingga ke dada, angkat tangan dan biarkan mereka berada di permukaan. Kemudian cuba memantul sedikit, mengetatkan kaki anda dan merasakan air mendorong anda keluar. Biarkan rasa kaki anda tidak menyentuh bahagian bawah berhenti menakutkan anda. Biasakan dengan idea bahawa anda dapat berenang dengan tenang, tidak kira sama ada kita bercakap tentang kedalaman 2 m atau 20 m.
Bagaimana menangani ketakutan mendalam
Apabila anda sudah menguasai lompatan ringan dan latihan lain, teruskan ke peringkat seterusnya. Masuk ke dalam air hingga ke leher anda, lompat, tekan kaki ke dada dan gerakkan tangan anda dengan cepat agar permukaannya lebih lama. Matlamat anda adalah untuk membiasakan diri dengan idea bahawa pergerakan tangan menahan anda, yang bermaksud anda tidak akan lemas.
Semasa anda terbiasa dengan latihan ini, dengan setiap lompatan, bayangkan bahagian bawahnya bergerak secara beransur-ansur, tetapi anda masih boleh berada di permukaan dengan mudah.
Akhirnya, teruskan berenang. Semasa anda melayang di sepanjang jalan di kolam, bayangkan bahawa terdapat dasar yang sangat dalam di tengah struktur, tetapi anda dapat mengatasinya dengan mudah, kerana anda betul-betul terapung di permukaan. Mulailah bersenam hanya ketika anda merasa sihat dan berusaha untuk tidak letih. Anda harus selalu merasa bahawa anda dapat dengan mudah menempuh jarak yang diperlukan, kerana ini menanamkan keyakinan dan membantu mengatasi ketakutan mendalam.
Ada baiknya jika anda dapat bersenam dengan jurulatih berpengalaman yang bukan hanya akan mengajar anda cara berenang dengan sempurna, tetapi juga dapat membantu anda mendapatkan keyakinan terhadap kemampuan anda. Apabila berenang menjadi pengalaman yang menyeronokkan, fobia akan menjadi perkara masa lalu.
