Dalam kehidupan setiap orang, ada beberapa saat yang menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan pada seseorang, atau bahkan ketakutan. Tetapi adalah satu perkara yang perlu ditakuti oleh seekor kala jengking, yang mungkin tidak pernah ditemui oleh seseorang dalam hidupnya. Dan ini adalah satu perkara yang lain untuk melawan ketakutan yang tinggi. Lagipun, seseorang tidak dapat menjalani kehidupan yang penuh. Dia sentiasa dikawal oleh ketakutannya. Bagaimana untuk berhenti takut ketinggian?
Perlu
- - balkoni bangunan bertingkat;
- - perundingan dengan ahli psikologi
- - buku nota
- - pen
Arahan
Langkah 1
Pertama, ketahui betapa seriusnya anda takut ketinggian. Sekiranya ketakutan timbul dari pemandangan dari balkoni di tingkat 25, ini adalah ketakutan yang perlu untuk menjaga diri. Tanpa dia, seseorang tidak akan dapat bertahan. Tetapi jika pening dan ketakutan timbul kerana anda menaiki anak tangga 2 meter dari tanah, ini sudah menjadi fobia. Dalam kes pertama, anda dapat belajar mengawal emosi anda dengan lebih mudah. Pada yang kedua, lebih baik mempercayakan diri kepada ahli psikologi.
Langkah 2
Jangan mengecualikan situasi yang berkaitan dengan ketinggian dari kehidupan anda. Lagipun, anda dapat mengatasi rasa takut hanya dengan mengalaminya secara berkala. Setiap kali anda akan menganalisis keadaan, hilangkan ketakutan anda ke bahagian komponennya. Dan apabila anda belajar untuk tidak takut pada bahagiannya, ketakutan itu sendiri akan hilang.
Langkah 3
Simulasikan di kepala anda keadaan ketinggian yang paling mengerikan dan luar biasa. Jangan hanya memperagakannya - tunjukkan dengan terperinci. Ini boleh menjadi lompatan terjun payung, jambatan tali di jurang yang dalam, atau dek pemerhatian di bumbung pencakar langit. Cuba buat masa ini untuk melihat ketakutan di mata, untuk memahami - apa sebenarnya yang anda takutkan? Semasa anda mengalami emosi dalam imaginasi anda berulang-ulang kali, anda akan merasakan bahawa sebenarnya ketakutan anda menjadi semakin lemah. Adalah sangat baik untuk memikirkan pelbagai pilihan untuk pengembangan acara.
Langkah 4
Rangka semula perasaan anda tentang ketakutan. Sekiranya anda memahami apa yang ada di belakangnya secara khusus, anda akan memahami apa yang harus diperjuangkan. Perkara yang paling dahsyat dalam perasaan ini adalah yang tidak diketahui. Setelah anda menyelesaikan semuanya, anda akan mendapati bahawa kekuatan ketakutan telah berkurang.
