Sebilangan orang sering mengadu bahawa mereka berada dalam tekanan yang berterusan, dan mereka sama sekali tidak tahu bagaimana menanganinya. Di Jepun, satu kaedah diciptakan - Shinrin-yoku, yang berdasarkan komunikasi dengan alam semula jadi dan "mandi hutan". Menggunakan kaedah ini membantu melepaskan ketegangan dalaman yang disebabkan oleh tekanan dengan cepat dan berkesan.
Apa jenis "mandian hutan" yang dihasilkan oleh orang Jepun? Bagaimana ia dapat membantu mengatasi tekanan?
Kebanyakan orang memahami bahawa alam mempunyai kesan yang baik kepada seseorang, melegakan, menghilangkan tekanan, menenangkan, memulihkan latar belakang emosi dan keadaan psikologi. Bukan apa-apa bahawa semua sanatorium, rumah rehat, kem perintis sebelumnya dibina di kawasan yang dikelilingi sepenuhnya oleh pokok, atau di hutan di mana tidak ada yang boleh mengganggu rehat.
Berjalan di taman atau hutan, seseorang pulih kekuatan, tepu dengan tenaga baru, mula bernafas dengan cara yang sama sekali berbeza dan nampaknya menjauh dari semua masalah yang dapat mengganggu ketenangan fikirannya. Kekuatan alam tidak terbatas, dan dapat benar-benar menyembuhkan tubuh dan jiwa.
Hanya di Jepun secara resmi diakui bahawa komunikasi dengan alam, terutama dengan pokok, membawa manfaat besar bagi kesihatan manusia, memberi kesan yang baik pada jiwa. Di negara ini, terapi baru diciptakan bernama Shinrin-yoku, yang bermaksud "mandi di hutan."
Untuk "mandi hutan" anda tidak memerlukan kemahiran, kebolehan dan alat tambahan, anda juga tidak memerlukan tuala dan sabun. Anda hanya perlu berjalan di antara pokok-pokok, menikmati berjalan-jalan dan merasakan bagaimana anda menjadi sebahagian daripada alam.
Pada tahun 1982, Kementerian Pertanian Jepun mencipta istilah Shinrin-yoku untuk mendidik orang secara terperinci mengenai bagaimana kesihatan fisiologi dan psikologi mereka ditingkatkan dengan menggunakan bunyi dan bau semula jadi.
Pada tahun 2004, Persatuan Kesan Terapi Hutan ditubuhkan di Jepun, dan tiga tahun kemudian, Persatuan Perubatan Hutan. Ini adalah organisasi yang diiktiraf secara rasmi, cabang-cabangnya yang kemudian ditubuhkan di Finland, sebagai negara yang memberikan perhatian paling besar terhadap interaksi alam dan manusia.
Shinrin-yoku, seperti banyak latihan, termasuk yoga dan meditasi, datang ke Eropah dari Timur. Amalan ini berbeza dengan berjalan kaki atau berjalan kaki secara konvensional. Dia memberi tumpuan kepada aspek terapi hubungan dengan alam semula jadi. Kesan ini telah disahkan secara rasmi setelah beberapa kajian dilakukan di Jepun.
Saintis Jepun telah menerbitkan beberapa laporan mengenai topik peningkatan kesihatan manusia dengan bantuan "mandi hutan". Kajian menunjukkan bahawa berjalan di hutan selama dua puluh minit menurunkan hormon stres kortisol sekitar 20%, menurunkan tekanan darah sebanyak 2%, dan degupan jantung turun sekitar 4%. Berada di hutan selama tiga hari meningkatkan aktiviti sel yang bertanggungjawab untuk sistem imun sekitar 50%.
Penggunaan "mandi hutan" menurunkan tahap glukosa pada orang yang menghidap diabetes. Eksperimen ini dijalankan selama dua tahun, lebih dari seribu orang mengambil bahagian di dalamnya. Umur rata-rata peserta adalah 21 tahun.
Di Jepun dan Korea Selatan, amalan Shinrin-yoku diakui sebagai ubat rasmi. Doktor mengarahkan pesakit mereka untuk berjalan-jalan khas di sepanjang laluan yang disediakan di kawasan hutan.
Teori telah dikemukakan bahawa kesan yang luar biasa dari "pemandian hutan" disebabkan oleh fakta bahawa tumbuhan mengeluarkan racun fitonutida - bahan antimikroba. Seseorang yang menyedut fitonutida memenuhi tubuh dengan bahan-bahan bermanfaat ini, akibatnya dia berehat dan merasa lebih santai. Belum ada bukti mengenai teori ini, tetapi menarik minat banyak pakar, walaupun dipercayai bahawa kepekatan phytoncides terlalu rendah untuk mempengaruhi kesihatan manusia.
Mengapa Shinrin-yoku mempunyai kesan positif belum difahami sepenuhnya. Walau bagaimanapun, amalan ini mula menjadi semakin popular di seluruh dunia. "Persatuan untuk Terapi Alam dan Hutan" dianjurkan di banyak negara, termasuk: Amerika Syarikat, New Zealand, Kanada, Afrika Selatan.
