Merasa ketakutan adalah semula jadi, tetapi dalam beberapa keadaan emosi ini menjadi obsesif dan menghantui seseorang, meracuni hidupnya. Dalam banyak kes, orang-orang dapat menangani situasi tanpa bantuan pakar, selagi mereka berjuang dengan masalah itu, dan tidak mengundurkan diri.
Kaedah untuk menghilangkan rasa takut akan sangat bergantung pada apa sebenarnya yang anda takutkan dan mengapa. Pertama sekali, adalah wajar menangani soalan pertama. Beberapa ketakutan hampir mustahil untuk dihilangkan sepenuhnya, sementara yang lain dapat hilang selamanya. Kumpulan pertama, khususnya, merangkumi ketakutan terhadap kehidupan seseorang dan kehidupan orang yang disayangi, ketakutan terhadap orang yang sakit parah sebelum mati, dll.
Kumpulan kedua merangkumi ketakutan serangga, ruang terkurung, ketinggian, dll. Bergantung pada jenis ketakutan yang kita bicarakan, anda perlu memilih teknik - sama ada untuk menerima apa yang anda takutkan, atau untuk mengubah sikap anda terhadap objek ini, sehingga memahami bahawa ketakutan sebenarnya tidak rasional.
Thanatophobia dan beberapa ketakutan semula jadi yang kuat secara psikologi boleh menjadi masalah serius jika tidak diusahakan untuk menghilangkannya. Sekiranya anda tidak dapat mengatasi sendiri, hubungi profesional.
Seterusnya, anda perlu berfikir dan memahami mengapa rasa takut muncul. Adalah baik jika anda mengingati saat dari mana semuanya bermula dan memahami alasannya. Sebagai contoh, terlibat dalam kemalangan kereta boleh menyebabkan rasa takut terhadap kereta. Dalam kes seperti itu, teknik kembali ke situasi masalah adalah sesuai. Anda perlu mengikuti, menenangkan dan hanya memikirkan bahawa kejadian mengerikan ada di belakang anda, bahawa tidak ada yang mengancam anda. Dengan melihat situasi yang sama dari perspektif yang berbeza, sambil tetap tenang, anda dapat lebih dekat dalam menyelesaikan masalah atau bahkan menghilangkan rasa takut sepenuhnya, terutama jika kenangan itu masih segar. Ini adalah kaedah yang sangat berkesan.
Orang bukan pakar tidak harus selalu menggunakan teknik ini sahaja: ada baiknya seseorang yang anda percayai dan yang dapat membantu anda mengatasi ketakutan anda.
Sayangnya, fobia sering muncul pada masa kanak-kanak dan tinggal bersama seseorang selama bertahun-tahun. Dalam kes seperti itu, orang sering tidak dapat mengingat ketika mereka mula takut akan sesuatu - nampaknya mereka takut selalu bersama mereka. Terdapat dua cara untuk menyelesaikan masalah ini. Salah satu pilihan adalah menggunakan teknik berkesan yang biasa. Khususnya, anda dapat membayangkan situasi lucu atau penuh kasih sayang dengan objek yang menakutkan anda untuk mengubah sikap anda terhadapnya. Adalah berguna untuk menumpukan perhatian pada pernafasan anda, untuk meregangkan bibir sambil tersenyum, sehingga tubuh mengingat kegembiraan yang menyebabkan senyuman. Penggunaan teknik sedemikian secara berkala akan membantu menyelesaikan masalah.
Pilihan lain, lebih berkesan, tetapi juga lebih sukar untuk dilaksanakan adalah sesi hipnosis. Seorang profesional yang menggunakan teknik ini dapat mengetahui punca ketakutan dan "menulis semula" kenangan buruk, walaupun kita bercakap mengenai awal kanak-kanak dan tentang peristiwa yang sukar dikenang oleh seseorang. Dalam banyak kes, 1 atau 2 sesi hipnosis sudah cukup untuk menghilangkan akar masalah. Ketakutan akan mula berkurang dengan cepat dan akan hilang sepenuhnya.
Akhirnya, anda boleh menggunakan kaedah yang berkesan untuk membenamkan diri secara beransur-ansur dalam situasi masalah. Contohnya, jika anda takut untuk bercakap di hadapan khalayak anda, pertama sekali anda dapat membaca ucapan di hadapan "khalayak tiruan" (boneka, haiwan yang disumbat), kemudian beralih ke ucapan kecil di hadapan rakan, dll. perkara utama adalah mengambil langkah sedikit demi sedikit dan hanya apabila anda sudah bersedia untuk beralih ke tahap yang baru.
