Di sebalik sembilan bulan menunggu, anda telah menjadi ibu kepada bayi yang luar biasa. Tetapi bukannya kegembiraan dalam jiwa saya, melankolis dan berat, dan tahniah hanya mengganggu, saya mahu menangis dan tidur. Nampaknya anda mengalami kemurungan selepas bersalin. Mungkin tidak lama kemudian ia akan berlalu dengan sendirinya, tetapi lebih baik menolong badan menyingkirkan momok ini. Lagipun, kemurungan berbahaya bukan sahaja kepada anda, tetapi juga kepada anak. Apa yang mesti dilakukan?
Arahan
Langkah 1
Ikuti suasana optimis: apa yang berlaku kepada anda cukup wajar, lulus dan biasa bagi banyak orang. Jangan menarik diri, jangan bersendirian, beritahu orang yang anda sayangi mengenai keadaan anda, ikut serta dalam forum untuk ibu muda: wanita yang mengalami kemurungan selepas bersalin akan membantu anda dengan nasihat dan cadangan.
Langkah 2
Mintalah suami anda untuk menangani beberapa kerisauan tentang bayi, dan cuba tidur lebih banyak, berehat, berada di udara segar, bergerak, dan makan dengan baik. Sekiranya boleh, tinggalkan bayi dalam jagaan nenek anda dan pergi bersama pasangan anda untuk berjalan-jalan atau melawat.
Langkah 3
Perhatikan penampilan anda. Pada waktu petang, mandi dengan minyak aroma, rambut berkhasiat dan topeng kulit. Bereksperimen dengan solek hiasan: capai kilauan di mata anda, pipi di pipi - ini akan membantu menaikkan mood anda dan menambahkan emosi positif.
Langkah 4
Dengarkan diri anda, keinginan anda. Mungkin membeli-belah, menyusun semula perabot, filem, atau duduk di kerusi berlengan dengan bacaan ringan, sulaman, merajut akan membantu anda sekarang. Buat apa yang awak suka.
Langkah 5
Cuba bangun seawal mungkin - kebangkitan ini membantu menghilangkan kemurungan postpartum dengan cepat. Nasib baik, bayi anda tidak akan membiarkan anda berbaring, akan berusaha bangun dengan subuh pagi. Jangan melompat dari tempat tidur dengan cepat, cepat: bangkit secara beransur-ansur, dengan lancar.
Langkah 6
Akan sangat baik jika anda kerap mengurut cuping telinga - dua atau tiga kali sehari. Latihan seperti ini memberi kesan yang baik kepada seluruh badan, merangsang, menyegarkan, menambah tenaga, melankolis, rasa tidak peduli akan hilang dengan lebih cepat.
Langkah 7
Sayangi diri anda dan biarkan orang lain melakukannya. Jangan tolak pasangan anda, biarkan dia menjaga anda, rasakan bahawa dia, orang tersayang, bayi memerlukan anda. Fikirkan lebih banyak tentang orang lain, mengenai masalah mereka, cubalah menolong mereka yang sayang kepada anda.
