Pakar mengatakan bahawa kemurungan postpartum berlaku pada kebanyakan wanita yang menjadi ibu. Lelaki kadang-kadang menganggap perubahan tingkah laku ini sebagai kehendak, tetapi pada hakikatnya, jenis kemurungan ini adalah penyakit yang perlu dirawat secepat mungkin.
Arahan
Langkah 1
Langkah pertama adalah mengenal pasti gejala kemurungan selepas bersalin. Ini termasuk perubahan mood yang kerap, perasaan marah secara tiba-tiba kerana perkara kecil, perasaan keletihan yang berterusan, dan kelesuan. Di samping itu, wanita boleh menangis berjam-jam tanpa sebab tertentu. Selera makan boleh hilang atau meningkat beberapa kali. Si ibu memberi reaksi yang menyakitkan terhadap sebarang perubahan keadaan anak dan sentiasa memikirkan bahaya yang diduga mengancam bayi.
Langkah 2
Perkara utama yang harus dilakukan oleh setiap wanita selepas kelahiran anak adalah merancang jadual barunya dengan betul. Anak itu akan mendapat tempat yang istimewa dalam hidup anda, tetapi anda tidak harus lupa bahawa anda juga memerlukan rehat. Cuba segera memahami rutin anak - ketika dia sedang tidur, ketika dia terjaga, ketika dia memerlukan perhatian. Luangkan sedikit masa untuk menjalankan perniagaan anda sendiri.
Langkah 3
Tidur memainkan peranan yang sangat penting dalam kehidupan setiap orang. Seorang wanita memerlukan kekuatan dua kali lebih banyak untuk memberikan perhatian yang diperlukan kepada seorang anak. Itulah sebabnya jangan lepaskan peluang untuk tidur sekurang-kurangnya 30 minit tambahan, jika boleh.
Langkah 4
Jangan lupa bahawa anda mempunyai rakan dan teman wanita. Cuba berkomunikasi lebih banyak dengan mereka dan jangan terlepas berita terkini mengenai kehidupan awam. Sekiranya anda tinggal di dalam empat tembok dan menjalani kehidupan yang terpencil, maka tidak lama lagi ia akan memberi kesan buruk kepada mood dan tingkah laku anda. Sekiranya anda berpeluang untuk berbual dengan rakan di telefon selama 15 minit, pastikan anda mengambil kesempatan itu. Di samping itu, walaupun semasa berjalan dengan anak anda di jalan, cubalah berkomunikasi lebih banyak dengan ibu dan anak mereka yang lain.
Langkah 5
Sekurang-kurangnya untuk pertama kalinya setelah melahirkan, jangan menunjukkan rasa bangga dan terima tawaran pertolongan. Akan sangat sukar untuk menyesuaikan diri dengan rejim baru, jadi jangan cuba melakukan semuanya sekaligus. Jangan malu meminta pertolongan. Pasti, tidak ada nenek yang akan menolak duduk beberapa jam dengan cucunya semasa anda pergi membeli-belah.
Langkah 6
Salah satu kesalahan yang sering dilakukan oleh ibu muda adalah kehilangan minat terhadap penampilan mereka. Jangan lupa bahawa anda seorang wanita. Kelahiran bayi adalah peristiwa yang menggembirakan, bukan alasan untuk berhenti menjaga diri sendiri. Sudah tentu, anda tidak akan boleh mencukur rambut anda, memakai kasut tumit tinggi, atau berpakaian di depan cermin berjam-jam. Walau bagaimanapun, perhatian minimum kepada diri sendiri mesti dibayar. Lakukan solek ringan, pilih yang cantik, tetapi pada masa yang sama, pakaian yang selesa untuk berjalan kaki, lawati pendandan rambut dan jurusolek anda secara berkala. Di cermin, anda harus melihat seorang ibu muda yang cantik dan bahagia, bukan minat hidup yang terseksa dan hilang.
