Ketakutan adalah emosi, bahkan naluri haiwan. Ketakutan melemahkan keyakinan diri seseorang, menjadikannya rentan dan lemah. Agak sukar untuk melupakan emosi, tetapi sangat mungkin untuk mengawalnya, untuk mengatasinya. Jadi, apa yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan rasa takut yang telah lama menyeksa anda.
Arahan
Langkah 1
Anda boleh melawan ketakutan secara radikal dengan berdiri tepat di depannya. Ulangi ketakutan anda kepada diri sendiri, lihatlah kenyataannya. Sekiranya anda takut kepada labah-labah - pertimbangkan labah-labah yang masih hidup, takut akan kegelapan - mengadakan pesta malam, takut mati - pergi ke perkuburan, dll. Biarkan rasa takut itu menunjukkan wajah anda dan mendapati bahawa ia tidak semenarik dan berbahaya seperti anda menarik perhatian anda. Walau apa pun, anda dapat mengatasi rasa takut anda sekiranya berjaya menundukkannya kepada diri sendiri.
Langkah 2
Ambil buku nota dan tuliskan ketakutan anda. Tambahkan entri baru setiap hari jika anda tiba-tiba mengingati ketakutan. Apabila anda merasa sudah cukup mencatat ketakutan anda, kunci buku nota anda di dalam almari dan jangan menyentuhnya selama satu minggu. Selepas seminggu, ambil catatan anda dan baca semula ketakutan yang disenaraikan. Anda akan melihat berapa banyak dari mereka yang dibuat-buat dan bodoh untuk membuang masa anda. Anda akan melihat bahawa kebanyakan dari mereka hanyalah keraguan dalaman anda dan pengalaman seketika. Sebilangan dari mereka mungkin telah menjadi kenyataan minggu ini, tetapi dengan kesan yang jauh lebih sedikit daripada yang anda bayangkan.
Langkah 3
Ubah sikap anda terhadap ketakutan dan anda akan melihat perbezaannya. Sekiranya anda adalah salah satu daripada mereka yang mencari kelemahan orang lain dan diri mereka sendiri, ubahlah pandangan anda. Cuba lihat detik-detik positif dalam hidup, dan anda akan terkejut betapa cepatnya keraguan dan ketakutan anda hilang.
Langkah 4
Jangan berfikir tentang situasi atau perkara yang menakutkan berulang-ulang kali. Kemungkinannya, keadaannya tidak seburuk yang anda bayangkan. Jangan meramalkan masa depan anda. Sudah tentu, baik untuk dipersiapkan secara dalaman untuk yang terburuk, tetapi kehidupan cukup dapat diramalkan, dan pemikiran terburuk mungkin berlaku (walaupun peluang minimum ini bukan kenyataan).
Langkah 5
Memupuk keberanian. Sekiranya anda yakin pada diri sendiri, anda akan dapat menahan segala yang berlaku kepada anda pada masa akan datang. Jangan lari dari situasi yang menakutkan. Apabila menghadapi masalah, selesaikan saja dan anda akan yakin dan tidak takut.
