- Pengarang Evan Saunder [email protected].
- Public 2023-12-17 05:03.
- Diubah suai terakhir 2025-01-24 14:04.
Dalam hidup kita, semuanya nampak baik-baik saja, tetapi sesuatu tidak memberi kita ketenangan fikiran. Fikiran buruk berkunjung dan kekal di kepala untuk masa yang lama, dengan itu perlu berperang.
Cara menangani fikiran buruk
- Perkara pertama yang harus dilakukan adalah tidak memikirkan yang buruk.
- Beri rehat sepenuhnya pada siang hari, kerana ini anda perlu duduk atau berbaring di posisi yang selesa untuk anda, dan secara mental mengeluarkan semua pemikiran buruk yang mengganggu anda.
- Bayangkan dengan kerap. Semakin menyeronokkan visualisasi anda, semakin berkesan menghilangkan pemikiran buruk.
- Tulis semua perkara yang mengganggu anda pada sehelai kertas. Kemudian tutup mata anda dan cuba bayangkan keadaan dan hasilnya, sehingga membebaskan fikiran anda dari pemikiran ini.
- Makan lebih banyak makanan antidepresan, boleh jadi coklat, kacang-kacangan, buah-buahan, sayur-sayuran.
- Luangkan perkara negatif anda. Anda boleh pergi ke gim dan mengalahkan beg peninju.
Bagaimana untuk terganggu dari pemikiran buruk
- Cari diri anda aktiviti baru dan menarik yang memerlukan perhatian khusus. Apabila anda sibuk dengan perniagaan baru, pemikiran buruk tidak akan mendapat tempat di kepala anda.
- Tonton komedi kegemaran anda, pergi berkhemah dengan rakan, lakukan apa sahaja yang memberi anda positif.
- Cuba berfikir secara positif sahaja. Ketika pemikiran buruk muncul, fikirkan yang baik, ubah pemikiran anda, kerana mereka cenderung menjadi kenyataan.
- Perkenalkan diri anda. Adalah perlu untuk mencari punca pemikiran buruk, menerima dan memperbetulkan kenyataan.
