Seseorang dapat melatih bukan sahaja otot, tetapi juga ingatan dan perhatian. Untuk belajar bagaimana mengalihkan perhatian dari satu jenis aktiviti ke yang lain dengan cepat, cukup untuk bekerja di persekitaran yang selesa, berehat dan berlatih dari semasa ke semasa, melakukan latihan sederhana.
Arahan
Langkah 1
Lakukan ujian yang menentukan tahap tumpuan dan tahap pengagihan perhatian anda. Biasanya mereka adalah jadual dengan jumlah warna atau gambar yang berbeza yang perlu dikelompokkan mengikut urutan tertentu atau dijumpai dalam masa yang terhad. Ketahui hasilnya. Sekiranya keputusannya tidak begitu memberangsangkan, lakukan latihan sebelum menjalani beberapa siri ujian yang serupa. Tetapi walaupun anda telah melebihi jangkaan paling liar berdasarkan hasil tugasan, anda tidak seharusnya berhenti di situ.
Langkah 2
Peralihan perhatian secara langsung berkaitan dengan kemampuan menyebarkannya sesuai dengan tugas yang ada. Diketahui juga bahawa badan mula melakukan protes jika seseorang berfikir untuk waktu yang lama hanya tentang sesuatu yang negatif atau bermasalah. Agar tidak menindas tubuh anda, cubalah beralih ke pemikiran baik untuk masa yang singkat sambil menyelesaikan beberapa masalah.
Langkah 3
Sebaik sahaja anda merasakan bahawa fikiran anda dibayangi oleh fikiran tentang sesuatu yang tidak menyenangkan, bayangkan semua masalah dalam cahaya yang berbeza. Fikirkan bagaimana beberapa wira kartun atau komedi akan menyelesaikannya. Atau, jika anda tidak dapat menunjukkan semua imaginasi anda pada masa ini, fikirkan anak-anak, hobi anda, filem yang menarik. Secara umum, mengenai semua perkara yang menyebabkan anda positif emosi.
Langkah 4
Sekiranya anda terlibat dalam pekerjaan mental, ada baiknya berehat dari perniagaan sekurang-kurangnya 5 minit sekali dalam satu jam dan melakukan beberapa latihan fizikal, gimnastik mata, atau hanya menghirup udara segar dengan berdiri di tepi tingkap. Anda sendiri akan menyedari bahawa seolah-olah kekuatan dan tumpuan yang diperlukan telah kembali kepada anda. Penolakan dari "lima minit" tersebut boleh menyebabkan gangguan ingatan, perhatian dan keletihan, yang tidak akan memberi kesan terbaik kepada perniagaan.
Langkah 5
Penumpuan pada perniagaan tidak selalu memerlukan kesunyian sepenuhnya. Sebaliknya, muzik yang tenang, suara di luar tingkap mendorong penumpuan perhatian, yang dari semasa ke semasa "beralih" dengan sendirinya, misalnya, jika anda mendengar bunyi tajam atau petikan muzik yang indah.
Langkah 6
Untuk menjadi "seperti Julius Caesar", yang, menurut legenda, dapat melakukan beberapa hal pada waktu yang sama, cukup untuk berlatih melalui latihan sederhana. Contohnya, cuba tulis dengan tangan kiri dan kanan anda pada masa yang sama. digit mengikut urutan, dan kemudian - selepas satu atau dalam urutan terbalik. Berlatihlah selama beberapa minit, perhatikan jumlah kesalahan sepanjang perjalanan. Kemudian lakukan perkara lain, dan selepas 5-10 minit cuba lagi latihan ini. Bersenam dan aktiviti lain selama satu jam. Anda akan melihat bahawa jumlah kesalahan berkurang setiap kali. Latih dari semasa ke semasa sedemikian rupa untuk belajar bagaimana mengagihkan perhatian dan beralih dari satu aktiviti ke aktiviti yang lain.
