Setiap detik terjaga, seseorang memikirkan sesuatu. Dan jalan pemikiran tidak ada penghujungnya. Adalah baik bahawa sekarang tidak ada alat untuk membacanya. Lagipun, pemikiran buruk, malah menakutkan kadang-kadang menyamar menjadi pemikiran tidak berbahaya untuk menyelesaikan masalah sehari-hari dan merancang masa depan. Semua ini adalah muslihat bawah sedar manusia. Dan kita masing-masing, sekurang-kurangnya sekali bersukacita dengan kegagalan jiran, boleh ditangkap dengan tangan merah. Bagaimana untuk mengalahkan "syaitan batin"? Ahli psikologi tahu bagaimana menyingkirkan fikiran buruk.
- Ahli psikologi Amerika, Eric Klinger mendakwa bahawa seseorang secara tidak sedar terus memeriksa realiti sekitarnya untuk kemungkinan bahaya. Apabila isyarat emosi ini dikesan, pemikiran buruk timbul. Ini adalah sejenis reaksi defensif. Contohnya, seorang pekerja sekali lagi menerima teguran daripada bos. Secara sedar dia mengalami rasa malu, jengkel, kebingungan. Dan akal bawah sedarnya menganggap bos yang marah sebagai bahaya dan sebagai tindak balas menghantar pemikiran tentang bagaimana pekerja memukul, menekan dan hanya mengejek bosnya. Oleh itu, apabila anda mempunyai pemikiran buruk seperti ini, itu tidak bermakna anda adalah orang jahat. Tetapi anda perlu menganalisis persekitaran dan aktiviti anda, membuat penyesuaian tertentu.
- Sebaik sahaja fikiran buruk masuk ke dalam kesadaran kita, kita segera berusaha menyingkirkannya, melarikan diri, bersembunyi. Ini menjadikan mereka lebih mengganggu. Proses ini menyerupai mitos Lernaean hidra, di mana bukannya satu kepala terputus, dua muncul. Menurut teori psikologi David Bass, pemikiran buruk mesti dibaca hingga akhir. Jangan takut untuk melakukan "jenayah pemikiran". Anda tidak akan dipersalahkan untuk itu. Lebih-lebih lagi, ia menyekat tindakan sedemikian dalam kenyataan.
- Sekiranya anda terjebak dalam pemikiran buruk, cubalah untuk tidak mengalami keseronokan berdarah. Semasa melihat gambar secara mental, sertakan humor dalam prosesnya dan berikan makna yang lebih positif. Contohnya, jika seseorang mengganggu anda, jangan bunuh dia. Betulkan secara mental apa yang mengganggu anda. Anda boleh memutar suara dengan ketawa yang kuat, anda dapat mengatasi ekspresi wajah dan gerak tubuh dengan mengurangkan percakapan anda beberapa kali. Ya, semuanya memerlukan kesabaran dan fokus. Kereta!
- Ini adalah peraturan yang dapat dilihat sendiri bagi sesiapa sahaja yang ingin menyingkirkan pemikiran buruk. Anda tidak boleh membaginya dengan rakan dan keluarga. Terdapat beberapa sebab untuk ini. Pertama, pengakuan seperti itu boleh merosakkan reputasi anda dan menjadi senjata serius di tangan orang yang tidak bernasib baik. Kedua, setelah kisah terus terang, ketakutan menyebarkan maklumat peribadi mungkin mulai membanjiri anda. Fikiran buruk, bersama dengan sumber kejadiannya, secara beransur-ansur akan lenyap dan dilupakan, tetapi peringatan tentang mereka oleh kenalan boleh menjadi halangan serius dalam hal ini.
- Sekiranya anda berjaya membebaskan diri dari fikiran buruk untuk seketika, cubalah menilai kenyataan dengan betul. Mungkin ada beberapa perubahan dalam hidup anda: anda mengubah persekitaran anda, berhenti berkomunikasi dengan orang tertentu, menukar tempat kerja atau belajar anda. Dengan cara ini anda bukan sahaja dapat mencari sumber pemikiran gelap dan obsesif anda, tetapi juga dapat menghalangnya lagi.
