Ketahui bagaimana minyak pati, gusi, dan alga sitrus dapat membantu anda melawan kemurungan.
- Telah diketahui secara umum bahawa hormon serotonin bertanggungjawab untuk mood baik kita. Pada musim sejuk, kerana waktu siang yang pendek, pengeluarannya berkurang, sehingga moodnya menurun. Dan anda boleh meningkatkannya dengan bantuan pergerakan berirama: jika anda mahu - menari, tetapi jika anda mahu … kunyah permen karet! Kesannya akan berlaku dalam kedua kes ini!
- Makanan tertentu juga membantu menghasilkan "hormon kegembiraan": daging kalkun, asparagus, bayam, biji, keju kotej, nanas dan pisang. Dan juga manis (tentu saja, secara sederhana).
- Jangan lupa bahawa ada perkara yang hanya dapat dilakukan pada musim sejuk: bermain bola salji, membuat salji salji, bermain ski dan meluncur ais … Pada musim panas, anda akan menyesal kerana tidak melakukan ini, jadi pakai peralatan hangat - dan pergi!
- Feniletilamina kimia, yang banyak terdapat dalam rumpai laut, membantu pengeluaran serotonin, jadi seringlah memanjakan diri dengan salad rumput laut.
- Para saintis Kanada mendapati bahawa sering kali alasan keinginan kita untuk tetap hangat adalah … kurangnya komunikasi! Oleh itu, hubungi dan berjumpa keluarga dan ibu bapa anda lebih kerap pada musim sejuk.
- Semasa cuaca sejuk, ventilasi ruangan lebih kerap dan pasangkan pengion udara - jumlah ion yang mencukupi dapat membantu mengurangkan kemurungan musim dengan hampir 50%!
- Beli lampu aroma dan minyak sitrus. Mereka terbukti memberi anda gelombang positif!
- Adakah anda tahu bahawa acuan di rumah boleh menjadi penyebab blues musim sejuk? Menurut doktor, bahan toksik yang dihasilkan olehnya, masuk ke dalam badan kita, menekan emosi. Di sinilah sikap tidak peduli dan kecewa, jadi periksa rumah anda dengan teliti untuk mendapatkan acuan! By the way, klorin membantu melawannya.
- Ambil magnesium! Bersandar pada kacang, biji dan hijau - dan anda akan tidur nyenyak dan sentiasa bangun segar dan penuh tenaga.
- Pada musim sejuk, kita semua kekurangan cahaya, jadi cubalah lebih banyak berada di luar rumah, selalu tarik langsir dan gunakan lampu pendarfluor.
