Setelah berpisah dengan orang yang disayangi, seseorang kadang-kadang kehilangan makna hidup, secara fizikal merasakan betapa daya hidup, kegembiraan, harapan, daya hidup mengalir keluar. Yang tinggal hanyalah sakit, apatis, dan keletihan yang belum sembuh. Dan anda perlu melampaui lingkaran kemurungan yang ganas sehingga orang lain dapat membantu.
Arahan
Langkah 1
Depresi tidak akan membantu anda mendapatkan orang yang anda sayangi kembali, membuat mereka merasa kasihan atau bersalah, atau melegakan penderitaan. Keadaan ini hanya akan membawa anda lebih banyak kesakitan, mewujudkan kawasan subur untuk banyak penyakit, dan dalam kes yang teruk, malah membawa anda ke hospital psikiatri. Oleh itu, mulailah memerangi keadaan anda secepat mungkin.
Langkah 2
Pada masa-masa awal, biarkan diri anda menangis, kasihan pada diri sendiri dan ingatlah orang yang disayangi di hadapan keluarga atau rakan-rakan. Sekiranya pemikiran perpisahan tidak tertahankan, lakukan kerja fizikal atau mental (mengepel, mencuci tangan, mengubahsuai, menulis kertas istilah, lukisan minyak, merajut).
Langkah 3
Terus pergi ke sekolah, bekerja, dan lakukan aktiviti harian anda, dan pada masa yang sama jangan mengurangkan kecekapan anda. Berjalan lebih banyak, amati diet yang jelas dan rutin harian, pada waktu pagi makan makanan yang meningkatkan mood (coklat, pisang, kurma, pic, strawberi).
Langkah 4
Setelah seminggu "mengasihani diri sendiri" dan emosi negatif, singkirkan semua perkara yang mengingatkan anda tentang masa lalu dan menyebabkan kesakitan. Tukar bahagian dalam sepenuhnya atau tambahkan beberapa tempat terang (langsir, bantal, lukisan, ottoman, hiasan hiasan, bunga). Tukar juga penampilan anda, dari potongan rambut hingga kasut.
Langkah 5
Mempelbagaikan hidup anda: daftarlah ke kelas tarian, lakukan yoga, sukan, berenang, naik 10 hari, turunkan berat badan, beli perjalanan ke luar negara, tukar pekerjaan. Secara amnya, lakukan perkara yang tidak pernah anda sangka.
Langkah 6
Biarkan diri anda menjadi orang yang bahagia lagi: mulailah tersenyum lagi dan nikmati kehidupan, awasi anak-anak kecil - dan anda akan melihat banyak perkara dengan cara yang berbeza. Perkara utama adalah tidak menarik diri, jangan menolak pertolongan rakan dan saudara-mara, dan jangan diam tentang perasaan dan kesakitan anda.
Langkah 7
Harap maklum bahawa hanya kemurungan ringan yang dapat diatasi dengan usaha bebas, jika berlaku pelanggaran diri yang berpanjangan dan munculnya pemikiran bunuh diri, rasa bersalah, dll. adalah perlu untuk mendapatkan bantuan psikoterapi yang memilih kaedah terapi (permainan, sesi kumpulan, latihan, teknik seni, latihan automatik), rawatan ubat.
