Kejayaan persembahan bergantung pada sikap yang betul sebelum pertandingan. Bahkan atlet yang berpengalaman mungkin tidak dapat mencapai hasil yang diinginkan jika dia tidak dapat mengatasi kegembiraan. Pemula paling mudah mengalami kegembiraan. Teknik dan kaedah mood psikologi dipilih secara individu, bergantung pada sukan dan ciri-ciri individu atlet. Terdapat juga cadangan umum untuk menjadikan badan dan jiwa berada dalam keadaan berjaga-jaga.
Arahan
Langkah 1
Bersedia untuk pertandingan beberapa hari sebelum permulaan. Aktiviti fizikal dikurangkan. Lebih banyak perhatian diberikan kepada latihan teknikal dan taktikal. Latihan disarankan untuk dilakukan pada masa yang sama semasa pertandingan dirancang. Dianjurkan untuk mematuhi tidur, rehat dan diet yang biasa. Apabila pertandingan diadakan di iklim dan zon waktu yang berbeza, atlet mesti pergi ke laman pertandingan terlebih dahulu dan menyesuaikan diri dengan mereka.
Langkah 2
Cubalah fikirkan pemikiran anda yang akan datang sehari sebelum pertandingan. Pergi ke konsert, panggung wayang, pertunjukan sarkas, atau baca buku yang menarik. Sekiranya pertandingan berlangsung di bandar yang tidak dikenali, anda boleh mengatur jalan kaki orientasi dan mengunjungi muzium tempatan. Selamat bersantai. Capai keadaan yang tenang dan santai. Elakkan bercakap mengenai kemungkinan hasil pertandingan. Kendalikan pemikiran dan emosi anda sendiri. Ini akan menyelamatkan anda dari "burnout" pada permulaannya.
Langkah 3
Segera sebelum persembahan, periksa kawasan pertandingan, lakukan pemanasan ringan dengan peralatan persaingan. Memanaskan badan membantu dalam memerangi kegelisahan dan emosi negatif yang berlebihan. Ia meningkatkan aktiviti semua sistem badan, mengencangkan otot dan mengaktifkan otak. Pemanasan adalah kaedah yang diperlukan untuk mencegah kecederaan dan dilakukan 5-10 minit sebelum permulaan.
Langkah 4
Semasa pemanasan, ulangi formula yang telah disediakan sebelumnya untuk hipnosis diri, misalnya: “Saya tenang. Saya yakin dengan kebolehan saya. Saya akan berjaya. Saya seratus peratus bersedia untuk pertandingan. Lebih baik mula berlatih hipnosis diri sebulan sebelum pertandingan. Maka ia akan dirasakan oleh jiwa sebagai pencetus - pertukaran cepat dari satu keadaan ke keadaan yang lain.
