Air mata adalah curahan emosi kita yang kuat. Ramai orang tidak suka dilihat menangis kerana tidak mahu kelihatan lemah. Dan, mungkin, tidak menyenangkan sesiapa menangis di hadapan pesaing atau pesalah. Untuk situasi seperti itu, gunakan kaedah yang disarankan untuk belajar bagaimana menahan tangisan.
Arahan
Langkah 1
Abstrak Situasi Sebaik sahaja anda merasakan bahawa emosi telah mengambil alih anda dan air mata akan mengalir keluar dari mata anda, bayangkan bahawa keseluruhan keadaan yang tidak menyenangkan ini tidak berlaku kepada anda. Pejamkan mata anda. Anda duduk di pawagam dan menonton filem. Fokus pada gambar. Situasi yang sama berlaku di skrin yang baru sahaja berlaku pada anda, tetapi sekarang anda bukan peserta dalam situasi ini, anda adalah penonton yang memerhatikan segala-galanya dari sisi. Secara beransur-ansur, gambar warna semakin pudar dan menjadi hitam putih, dan kemudian mula berkurang saiznya. Oleh itu, ia menjadi separuh layar, sekarang menjadi seperempat, dan akhirnya, berubah menjadi titik kecil. Kaedah ini didasarkan pada pengetahuan bahawa kita menangis kerana penglibatan emosi dalam situasi tersebut. Namun, sebaik sahaja anda berhenti memikirkan keadaan dan mengambil kedudukan sebagai pemerhati luar, air mata secara semula jadi surut. Kaedah ini telah terbukti berkali-kali dan praktikalnya bebas masalah.
Langkah 2
Kasihanilah orang yang menyinggung perasaan anda Apabila kami dianiaya, kami menangis kerana kasihan pada diri sendiri. Intipati kaedah ini adalah mematikan emosi ini. Fikirkan mengapa orang itu menyakiti anda. Mungkin dia melakukan perkara yang lebih buruk daripada kamu, dan dia hanya cemburu padamu. Mungkin bosnya hanya memarahi dia, dan dia mengalami ketakutan dan penghinaan, yang dia tidak dapat menahan dan mencerca kamu. Walaupun anda tidak mempunyai alasan untuk orang yang menyinggung perasaan anda, cubalah tampil bersama mereka. Perkara utama sekarang adalah menahan air mata, anda akan memikirkan semua yang lain kemudian.
Langkah 3
Sekiranya alasan air mata itu bukan kerana anda tersinggung, tetapi hanya dalam keadaan gugup, cubalah untuk menenangkan Cara yang paling berkesan adalah dengan perlahan menghitung hingga 10, sambil bernafas perlahan, menarik nafas dalam-dalam, dan menghembuskan nafas dengan perlahan. Apabila anda sedikit mengatasi ketegangan saraf anda, minum ubat penenang yang selamat: tincture motherwort atau valerian.
Langkah 4
Apa yang tidak seharusnya anda lakukan Sekiranya seseorang secara terbuka mengejek anda atau menyinggung perasaan anda dengan frasa tajam, walaupun secara tertutup, dan anda tidak menemui apa yang harus dijawab, anda dapat menjamin bahawa dalam beberapa jam berikutnya semua yang akan anda lakukan adalah mencipta jawapan yang pantas. di garis pelanggaran dan … menangis. Kenyataannya adalah bahawa semasa anda kembali kepada apa yang berlaku berulang kali, anda secara emosional terpaku pada situasi ini dan merasakan kemarahan semula jadi terhadap pesalah dan mengasihani diri sendiri. Tidak mudah untuk mengatasi diri sendiri, tetapi masih lebih baik untuk menangguhkan memikirkan apa yang berlaku sekurang-kurangnya pada keesokan harinya, ketika emosi terkuat sudah berlalu. Dan tidak pernah terlambat untuk menghasilkan jawapan yang baik!
