Apabila kita dilanda emosi negatif, bermain sukan dapat membantu mengembalikan ketenangan fikiran. Semasa aktiviti fizikal, kortisol, hormon stres, hilang di dalam badan, dan endorfin, hormon kebahagiaan, mula dihasilkan. Kenal pasti emosi utama emosi negatif anda, dan lakukan sukan yang betul untuk menolong anda.
Arahan
Langkah 1
Kerengsaan. Sukan di mana anda boleh aktif tanpa pencerobohan akan membantu. Contohnya, seni mempertahankan diri oriental. Lebih baik memilih yang menggabungkan pergerakan badan dengan pernafasan. Memanah juga akan membantu mengatasi kegatalan.
Langkah 2
Kesunyian. Penting untuk mula bergerak lebih banyak dan berkomunikasi dengan orang lain. Mereka membantu menghilangkan perasaan kesepian berlatih sukan berpasukan: bola sepak, bola tampar, paintball, hoki. Serta kelas kelas di kelab kecergasan.
Langkah 3
Takut. Anda memerlukan sukan yang menyokong pemahaman anda tentang keselamatan. Anda memerlukan tenaga yang akan membantu mengembangkan rasa takut, keberanian, keberanian dan timbulnya keinginan untuk tumbuh di atas diri sendiri. Latihan yang Sesuai: Panjat tebing, belayar dan sukan berkuda. Sukan adalah penawar yang sangat baik untuk banyak ketakutan dan neurosis.
Langkah 4
Depresi - melankolis, sedih, tidak berdaya, dan sakit hati. Para saintis telah membuktikan bahawa bersenam dapat membantu anda mengatasi emosi ini. Tidak mudah untuk meyakinkan diri anda untuk mengambil langkah pertama untuk mula bersenam. Tetapi kemungkinan besar, sukan yang dipilih dengan betul akan membantu anda dalam hal ini. Latihan yang Sesuai: Berjalan di luar rumah, berlari dan berbasikal.
