Internet telah menjadi sebahagian besar kehidupan moden dan telah memperluaskan kemungkinan orang: kini kita dapat menonton filem, membaca buku, mencari maklumat yang diperlukan, berkomunikasi dengan rakan dan saudara jauh, merancang perjalanan … Kelebihan Internet boleh disenaraikan dalam jangka masa yang lama, tetapi kita tidak boleh melupakan keburukannya: perlu diakui bahawa kehidupan maya telah menggantikan kehidupan sebenar bagi banyak orang. Dan jika anda merasa seperti orang ini, inilah masanya untuk melihat beberapa petua.
1. Tinggalkan telefon anda di dalam beg anda semasa bertemu dengan rakan
Mungkin, pada masa kita, perjumpaan dengan rakan-rakan yang tidak berjaya cuba bercakap antara satu sama lain, tetapi perbualan tidak berjalan lancar kerana seseorang sentiasa memeriksa e-mel dan rangkaian sosial mereka, tidak lagi jarang berlaku. Sebilangan besar, tentu saja, sayangnya. Sekiranya anda mendapati tingkah laku rakan atau teman wanita ini tidak sopan, jadilah orang pertama yang mengeluarkan telefon pintar dari pandangan dan menggunakannya hanya apabila diperlukan atau untuk menjawab panggilan penting. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang berkomunikasi secara bersemuka dua kali lebih senang daripada mereka yang menghabiskan terlalu banyak masa di Internet. Mereka juga banyak ketawa, dan ketawa adalah cara yang baik untuk mengatasi tekanan.
2. Matikan telefon dan komputer anda sebelum tidur
Adakah anda selalu berasa letih? Adakah anda sukar tidur? Bagi kebanyakan daripada kita, halangan terbesar untuk merendam tidur dengan tenang adalah dengan sentiasa memeriksa surat, Twitter, Facebook, VKontakte … Doktor mengatakan bahawa menggunakan telefon pintar selama satu jam sebelum tidur dapat mengganggu irama jantung dan juga mengganggu kelonggaran otak. Buat komitmen untuk mematikan telefon anda sekurang-kurangnya 1 jam sebelum tidur, dan luangkan masa ini untuk sesuatu yang lebih santai, seperti mandi air panas atau membaca buku.
3. Hidupkan mod senyap.
Sekiranya pada siang hari anda selalu terganggu oleh pemberitahuan dan mesej, letakkan telefon anda dalam mod senyap - kaedah ini berfungsi dengan baik ketika anda masih dapat menumpukan perhatian, sama ada bekerja atau memasak makan malam.
5. Bercakap dengan pasangan anda
Berapa kerap anda cuba bercakap dengan pasangan anda semasa menonton TV dan tidak diendahkan? Tingkah laku di kedua-dua belah pihak boleh merosakkan hubungan - jadi pastikan anda selalu mempunyai masa untuk bercakap dan pastikan anda mendengar pasangan anda dengan penuh perhatian.
4. Hitung berapa banyak masa yang anda habiskan secara purata di rangkaian sosial
Adakah anda sentiasa memeriksa kemas kini di media sosial? Kajian terbaru menunjukkan bahawa satu pertiga daripada populasi aktif Internet menghabiskan lebih dari dua jam sehari di pelbagai rangkaian sosial, 13 peratus - lebih dari tiga jam, dan 4 peratus bersedia mengakui bahawa mereka mempunyai lebih banyak rakan maya daripada yang sebenarnya. Petua: jangan cuba terus mengikuti acara dalam talian dan menonton berita rakan anda, tetapi meluangkan lebih banyak masa dengan keluarga dan rakan tersayang, merancang pelbagai acara dan bertemu secara langsung.
5. Rehat dari komputer anda di tempat kerja
Cuba perbincangan perkara dengan rakan sekerja secara langsung, jangan malas untuk turun ke akauntan dan tentunya jangan mencurahkan waktu rehat anda untuk membaca Facebook atau surat - pergi ke ruang makan, atau lebih baik lagi (jika cuaca membenarkan) - untuk berjalan kaki sebentar di udara segar. Walaupun rehat kecil dalam beberapa minit setiap 1-2 jam dapat membantu anda berehat dan menahan tekanan.
