Sekiranya anda bertanya kepada perokok pada tahap mana mereka merokok, hampir semua orang akan menjawab - semasa tekanan atau kegelisahan. Sangat mudah untuk mengambil sebatang rokok dan menyalakannya. Segera tidak perlu rompi rakan, di mana anda boleh menangis, atau bantuan doktor.
Arahan
Langkah 1
Tiga halangan utama untuk berhenti merokok adalah kegelisahan, tekanan dan kegelisahan. Ramai yang pernah melepaskan ketagihan ini kembali lagi, setelah bercerai, kehilangan pekerjaan, orang tersayang, dll.
Langkah 2
Rokok memberikan kelegaan segera. Tetapi apa yang berkaitan dengannya? Nikotin adalah bahan psikoaktif yang sangat aktif. Ia boleh dibandingkan dengan kesan candu yang terdapat pada ubat-ubatan atau kesan etanol dalam minuman beralkohol. Rokok mempunyai satu sifat menarik dan tidak biasa: di satu pihak, ia membantu untuk berehat, di sisi lain, mereka kelihatan bertenaga.
Langkah 3
Tetapi pada masa yang sama, merokok mempunyai sisi negatif dan berbahaya. Sekiranya anda mengalami tekanan atau kegelisahan, sebatang rokok tidak akan meredakannya. Kesan asap tembakau begitu singkat sehingga anda secara tidak sedar ingin memanjangkannya berulang kali.
Langkah 4
Merokok mungkin merupakan perkara terburuk yang dapat anda lakukan untuk menghilangkan tekanan dan ketegangan, kerana nikotin menyekat saluran darah, meningkatkan tekanan darah, dan membuat anda lebih gugup.
Langkah 5
Jadi, berikut adalah beberapa petua dan trik bagaimana anda boleh mendapatkan tanpa ketagihan ini sepanjang hari:
1. Jangan mengisi hari-hari anda dengan kerja membosankan yang monoton, setiap kali anda berehat, anda pasti ingin merokok.
2. Cuba merancang sesuatu yang menarik untuk hari ini, sesuatu yang anda nantikan.
3. Elakkan masyarakat perokok dengan segala cara yang mungkin. Mereka boleh membuat anda "merindukan" rokok.
4. Bereksperimen dengan pelbagai cara untuk mengelakkan rokok yang tidak akan membuat anda tertekan dan jangan bosan dengan asap tembakau. Dan untuk bersorak, fikirkan bahawa esok anda boleh merokok.
