Kesan merosakkan nikotin pada badan sudah biasa bagi kebanyakan kita. Walau bagaimanapun, jumlah perokok terus bertambah, dan dengan itu jumlah orang yang ingin berhenti merokok bertambah.
Apa itu merokok sebenarnya
Merokok adalah bentuk ketagihan dadah yang biasa, nama lain adalah nikotinisme. Propaganda pada satu masa adalah luas, dan secara beransur-ansur sebuah idea terbentuk di benak orang bahawa merokok adalah orang dewasa, menekankan status, menunjukkan keberanian, seksualiti, dll. Anda tidak perlu pergi jauh untuk contoh: iklan / sepanduk, pemandangan di pawagam, kita melihatnya hampir setiap hari.
Dan anda mungkin sudah cuba berpisah dengan ketagihan nikotin. Kemungkinan besar, percubaan ini gagal. Kenapa?
Penolakan pada tahap pemikiran
Reaksi kita bergantung pada bagaimana kita berfikir. Cukup untuk mengubah beberapa frasa agar persepsi berubah. Contohnya: "Jika saya berhenti merokok", "Ketika saya berhenti", "Saya tidak boleh, jika tidak berfungsi, sangat sukar, sementara tidak ada waktu untuk melakukan ini" dan seumpamanya - kami membuang dari perbendaharaan kata.
"Membuang" - "membuang yang tidak perlu." Kita semua menyingkirkan apa yang menyebabkan kesulitan (tempat tinggal, orang, persekitaran, tempat kerja, dll.) Dan kami menganggap merokok bukan sebagai kebiasaan, tetapi sebagai sebahagian dari kehidupan kita yang menyebabkan kesulitan. Adakah anda memerlukan beg pakaian tanpa pemegang?
Penting untuk diingat bahawa bukan situasi yang penting, tetapi reaksi anda terhadapnya. Tidak ada masa yang betul atau salah, hanya ada keinginan atau kemahuan anda. Pilihan mana yang menjadi pilihan anda?
Gambaran keseluruhan perkhidmatan
Pertimbangkan perkhidmatan yang akan membantu anda berhenti merokok dan mendapat sokongan orang yang berpikiran sama. Oleh kerana kebanyakan kita menghabiskan masa di rangkaian sosial, kumpulan harus membantu. Mereka dipanggil: “Jadilah sihat! Cara berhenti minum dan merokok”,“Saya tidak minum atau merokok”,“Amal adalah generasi yang sihat”dan seumpamanya. Laman web juga akan menyelamatkan, contohnya, "Kami tidak merokok". Mereka mudah dijumpai melalui carian Yandex. Pendaftaran memerlukan masa minimum, dan faedahnya sangat ketara. Pertama, anda berkomunikasi dengan perokok seperti anda; kedua, berkenalan dengan orang yang sudah berhenti ketagihan nikotin; ketiga, anda mendapat keyakinan: kerana banyak orang sudah dapat hidup tanpa nikotin, dan hidup bahagia, maka ini mungkin!
Bagi mereka yang merasa lebih senang atau lebih senang menggunakan telefon pintar, terdapat juga aplikasi khas. Untuk kata kunci yang sama (misalnya, "tidak merokok"), kami menjumpainya dan menetapkan kata kunci yang kami suka. Aplikasi ini bagus kerana memaparkan statistik (jumlah rokok tidak merokok, penjimatan wang dan masa, menunjukkan ciri-ciri kesihatan yang bertambah baik, dan sebagainya).
Dengan menggunakan pendekatan teknikal ini, anda mendapat insentif tambahan yang akan membolehkan anda menghilangkan nikotinisme dengan lebih cepat.
Mengapa anda masih merokok
Takut. Bahawa hidup anda akan berubah. Anda perlu menyibukkan diri. Bahawa anda akan kehilangan sesuatu.
Sekiranya anda terseksa dengan segala macam "if" dan "bagaimana jika" sekarang jawab soalan: adakah anda mahu terus merokok atau tidak? Segera, cepat dan tanpa ragu-ragu. Dalam kes pertama, kami berpisah dengan anda, pada yang kedua, kami mula bekerja dengan lebih aktif lagi.
Tuliskan jawapan untuk soalan berikut:
- Apa yang anda buat semasa anda merokok?
- Apa yang anda fikirkan?
- Apa yang awak cakap?
- Bagaimana anda bertindak apabila sesuatu mengganggu, mengganggu atau menakutkan anda?
- Bagaimana anda mahu berhenti merokok?
Saya mesti mengatakan bahawa fantasi dengan tema "bangun pagi dan tidak mahu merokok" tidak sesuai! Cari pilihan lain. Minimum 5. Maksimum - tidak terhad. Begitu juga, dalam bentuk soalan dan jawapan, atasi ketakutan anda. Latihan mungkin tidak berfungsi pada kali pertama, tetapi jangan putus asa. Hasilnya (jika anda melakukannya dengan betul) akan melebihi jangkaan anda!
Apa ketakutan anda?
Adakah ia mempunyai warna? Borang? Adakah lembut, sukar? Bagaimana ia muncul, di mana badan anda? Atau adakah ia berasal dari luar? Ketakutan ini adalah milik anda. Maksudnya, anda boleh melakukan apa sahaja yang anda mahukan dengannya. Apa yang anda mahu lakukan dengannya? Lakukannya. Apa yang anda rasa? Bagaimana perasaan anda?
Tugas anda adalah membebaskan diri dari ketakutan kerana dari sesuatu yang berlebihan yang mengganggu kehidupan.
Merokok sebagai ritual
Atau sebagai proses. Sesuatu berlaku atau sejumlah waktu berlalu, dan anda mula melakukan tindakan tertentu sebelum, semasa dan selepas merokok. Seseorang membuat kopi, seseorang pergi ke tempat tertentu dan duduk di sana dengan cara tertentu. Saya menuangkan kopi, kemudian "pergi berfikir" di balkoni, sambil merokok saya cuba membebaskan kepala saya dari pemikiran (tentu saja, ia tidak berfungsi), dan seterusnya. Apa yang anda dapati? Tonton diri anda selama beberapa hari - apakah pemikiran dan tindakan anda yang mengubah merokok menjadi ritual? Fikirkan tentang apa yang boleh anda ganti merokok - dengan cara yang sama? Bagi saya, permainan dan permainan di telefon menjadi pengganti. Apa yang boleh anda fikirkan sendiri? Beberapa aktiviti yang akan mengganggu dan menggembirakan anda. Penting: mereka harus memberi tekanan emosi positif atau, sebaliknya, mempunyai kesan menenangkan dan menenangkan.
Cara menipu kepala anda dan berhenti merokok lebih mudah
Berhenti merokok pada waktu petang. Menghisap rokok lain dan tidur. Sekiranya anda telah memasang aplikasi, maka pada waktu pagi statistiknya akan menyenangkan anda. Adakah anda mahu merosakkannya dan memulakannya sekali lagi? Beberapa jam telah berlalu tanpa merokok - adakah anda menderita ini? Jawab diri anda - jujur sahaja.
Perkara lain yang tidak kurang pentingnya ialah anda merokok pada waktu petang dan tidak bermula pada waktu pagi. Lupakan "rokok terakhir" - ia tidak ada. Hari ini anda tidak merokok - ada banyak sebab. Dan kerana mereka membuat keputusan ini. Dan kerana mereka mahu. Secara amnya, ini adalah perniagaan anda sendiri: merokok atau tidak.
Apa yang perlu dibuat seterusnya? Perhatikan diri dan perasaan anda. Jejaki statistik dan tanyakan pada diri sendiri: Adakah saya mahu meningkatkan keputusan saya dan memulakannya lagi? Bagaimana jika saya kembali ke awal? Bersikap jujur dengan diri sendiri: tiada siapa dan tidak ada yang dapat memaksa anda melakukan seperti yang anda tidak mahu. Kekurangan motivasi bermaksud kekurangan keinginan. Tanyakan pada diri anda salah satu soalan pertama: mengapa saya mahu membebaskan diri daripada nikotinisme (ketagihan dadah isi rumah)? Mengapa saya, secara peribadi saya, memerlukan ini?
Selepas beberapa minggu, anda akan menyedari bahawa anda dapat membezakan antara bau dengan lebih jelas. Dunia telah membuka aspek baru, hampir dilupakan. Dan langit menjadi lebih terang dan pembersih udara. Di peringkat isi rumah, makanannya terasa lebih enak, dan sensasinya lebih cerah. Adakah anda bersedia untuk kehilangan semuanya? Atau, sebaliknya, adakah anda akan mula bernafas lebih dalam lagi, kerana anda telah belajar menghargai berkat yang sebenarnya?
Pada satu ketika, anda secara naluriah akan mendapatkan sebatang rokok. Mungkin anda menghadapi kesukaran dan berlatarbelakangkannya - kegelisahan. Tetapi nikotin tidak melegakan gejala dan, lebih-lebih lagi, tidak menyelesaikan masalahnya. Bagaimana anda akan menolong diri sendiri dengan mengatasi masalah tersebut?
Bukannya kesimpulan
Anda tahu bahawa tidak ada "pil untuk segalanya". Dan tidak ada cara universal untuk menghilangkan merokok. Keinginan anda adalah asas di mana masa depan anda didasarkan. Dan itu akan terang dan terang atau tulisan kecil, diselimuti awan asap kelabu - hanya bergantung pada anda.
