Berhenti merokok sendiri cukup sukar jika anda tidak mempunyai kemahuan. Tetapi keinginan untuk melakukan ini tidak selalu mencukupi. Terdapat pelbagai teknik untuk mencapai apa yang anda mahukan, bahkan untuk orang yang mempunyai watak lemah.
Arahan
Langkah 1
Sekiranya anda fikir anda tidak mempunyai kemahuan untuk berhenti merokok sendiri, mulailah dengan kecil. Sikap negatif terhadap merokok dan keinginan untuk menghilangkan ketagihan sudah menjadi langkah pertama. Sekarang cuba untuk menghentikan ritual harian yang berkaitan dengan rokok, seperti merokok di pagi hari dengan secangkir kopi, di perhentian sementara menunggu pengangkutan, sebelum memulakan kerja atau sekolah, dll. Merokok hanya apabila anda menginginkannya dengan tidak tertahankan, dan anda akan melihat bahawa cukup realistik untuk menghabiskan tidak lebih dari 2-3 batang sehari.
Langkah 2
Pada masa ini, ada ubat khas di pasaran bagi mereka yang ingin berhenti merokok sendiri, tetapi tidak mempunyai kemahuan. Ini termasuk ubat-ubatan yang membuat seseorang menolak tembakau, misalnya, "Tabex". Mengambil ubat seperti itu sering membantu menghilangkan ketagihan nikotin dengan mudah, atau hanya menilai tahap keterikatan rokok dan peluang anda untuk menghentikannya.
Langkah 3
Cari motivasi yang cukup untuk berhenti merokok sekali dan untuk semua. Contohnya, demi keluarga yang terpaksa menghirup asap rokok yang anda hisap. Juga, pada masa ini, harga rokok terus meningkat, mereka dikeluarkan dari rak-rak kedai, dan undang-undang anti-tembakau diperkenalkan di negara ini. Sekarang merokok tidak lagi bergaya, dan orang semakin menyedari betapa berbahayanya diri mereka sendiri dan orang di sekitarnya.
Langkah 4
Pastikan anda mengikuti kaedah berhenti merokok yang biasa. Ini termasuk, misalnya, secara beransur-ansur mengurangkan jumlah rokok yang dihisap setiap hari menjadi satu, dan kemudian menjadi satu dalam beberapa hari. Cuba juga mengunyah permen karet, minum secawan teh wangi, makan gula-gula atau lolipop, dan lain-lain dan bukannya rehat asap yang lain.
Langkah 5
Cuba bangunkan kemahuan anda. Adalah cukup untuk memulakan aktiviti sukan secara intensif, meluangkan lebih banyak masa untuk bekerja pada tubuh dan semangat anda. Elakkan tekanan yang membuat anda menghisap rokok untuk menenangkan diri. Perhatikan rejimen dan diet harian yang betul, minum vitamin untuk menghilangkan kesan merokok, yang paling sering dikaitkan dengan kemerosotan fungsi sistem pernafasan dan jantung, dan kelemahan sistem imun. Dengan menggabungkan semua kaedah di atas, anda pasti akan mendapat hasil yang dinanti-nantikan dari masa ke masa dan berjaya berhenti merokok dengan sendiri.
