Manusia bersifat agresif. Kebiasaannya, pencerobohan hanya akan muncul apabila ada ancaman terhadap kehidupan dan pencerobohan orang asing ke ruang peribadi anda. Sekiranya anda sering mengalami kemarahan, maka perkara ini harus ditangani. Bagaimana untuk mengalahkan pencerobohan?
Arahan
Langkah 1
Periksa sistem endokrin anda. Gangguan hormon boleh menyebabkan pencerobohan yang tidak masuk akal dan tidak bermotivasi. Sekiranya anda mengesyaki bahawa ketidakseimbangan hormon adalah penyebab kemarahan anda, dapatkan ujian dan berjumpa pakar.
Langkah 2
Jauhkan diri dari objek pencerobohan. Bayangkan keadaan di mana seseorang membuat anda kesal. Adrenalin keluar dan darah mendidih. Dalam kes ini, anda perlu menarik diri dan menjauh dari objek yang menyebabkan reaksi sedemikian.
Langkah 3
Bekerja pada diri sendiri. Analisis dalam situasi di mana anda mula menunjukkan pencerobohan, lacak reaksi anda dan cuba memahami penyebab kerengsaan. Memisahkan "I" anda secara mental dari "I" dari dua yang agresif. Dengan kemahuan yang kuat, cuba jangan biarkan dia menjadi lebih baik daripada anda.
Langkah 4
Dalam memerangi pencerobohan, gunakan elemen latihan automatik. Apabila anda merasakan diri anda mula mendidih, hitung hingga 10. Semasa anda melakukan ini, tarik nafas dalam-dalam dan perhatikan nafas masuk dan keluar. Teknik ini membantu menenangkan.
Langkah 5
Tetapkan diri anda untuk bersikap tenang dan baik terhadap apa yang sedang berlaku. Untuk melakukan ini, anda perlu berlatih. Teknik relaksasi akan membantu anda. Untuk berehat, duduk tegak dan tutup mata anda. Tarik nafas dalam-dalam. Bayangkan bahawa aliran udara bersih mengalir ke badan anda, secara beransur-ansur menembusi ke dalam. Aliran ini melegakan kegatalan, melegakan dan menenangkan, dan serangan anda keluar dari kaki dan mengalir. Ulangi latihan ini sehingga anda dapat melakukannya dengan betul. Gambar yang anda gunakan untuk bersantai boleh diubah. Anda mungkin lebih baik dilayani oleh sinar matahari, mata air gunung, atau air laut. Bina latihan dengan analogi dengan yang dijelaskan.
