Agresi adalah emosi manusia yang sama dengan tawa, cinta atau kebaikan, hanya dengan tanda tolak. Segala emosi diberikan kepada seseorang secara semula jadi, dan fakta ini membenarkan ledakan kemarahan, kerengsaan, pencerobohan. Seseorang sebagai makhluk sosial mesti memahami bahawa emosi negatif mesti dibendung atau sekurang-kurangnya dibisukan. Jika tidak, negatif hanya akan berlipat ganda, menyebabkan emosi negatif yang lebih luas dari kegelisahan hingga rabies. Namun, ada jalan keluar dari lingkaran setan seperti itu. Anda perlu mengetahui kaedah menyingkirkan pencerobohan, kerana mana-mana orang, walaupun paling tenang, dari semasa ke semasa tertakluk kepada manifestasi aktif emosi negatif.
Arahan
Langkah 1
Belajarlah untuk melihat faktor luaran dengan secukupnya, akibatnya terdapat lonjakan negatif. Kaedah paling mudah dan teruji masa - bahkan pada awal situasi yang membimbangkan yang mengancam untuk berkembang menjadi konflik yang bising, mengumpulkan diri anda secara mental dan menghitung hingga sepuluh. Langkah sederhana ini secara dramatik mengurangkan jumlah adrenalin dalam darah dan membolehkan anda bertindak secara bermakna dan bertindak dengan betul.
Langkah 2
Membangunkan sikap toleran terhadap orang. Jangan mengharapkan keperibadian sempurna berkumpul di sekeliling anda. Ini tidak berlaku secara prinsip. Lebih baik ingat sifat letupan anda (jika demikian), kawal kemungkinan konflik. Atau perhatikan tingkah laku pemarah, pada pendapat anda, orang-orang, bersiaplah untuk manifestasi reaksi tidak wajar mereka. Bersedia, anda kurang peka dengan situasi berbahaya.
Langkah 3
Sentiasa ingat untuk ketawa. Emosi positif ini dicirikan oleh kekuatan ajaib yang membebankan orang dengan positif dan pada masa yang sama melegakan mereka dari tekanan, kemurungan dan keadaan agresif. Tidak mahu ketawa? Anda hanya boleh tersenyum. Dalam yoga terdapat latihan yang disebut "Senyum Buddha", intinya adalah untuk memaksimumkan kelonggaran otot-otot wajah dan pergerakan sedikit sudut bibir seterusnya, membentuk senyuman. Penting untuk tidak melakukan usaha otot pada masa yang sama - semuanya harus berlaku pada tahap sensasi dalaman. Pengamal yoga mengatakan bahawa dengan penampilan senyuman halus, seluruh tubuh dipenuhi dengan kegembiraan, dan tidak ada tempat untuk menyerang dalam perasaan ini.
Langkah 4
Cara terbaik untuk menyingkirkan pencerobohan adalah tidak mengumpulkannya dalam diri anda. Lebihan sebarang negatif dibelanjakan dengan baik dalam pendidikan jasmani dan sukan. Hari ini, banyak orang, yang prihatin dengan manifestasi pencerobohan, kemarahan dan kerengsaan yang terlalu kerap, mengucapkan terima kasih kepada bentuk aerobik yang sangat asli - phytobox, yang merupakan gabungan kecergasan dan tinju yang berjaya. Tidak ada yang rumit: datang ke gim, memakai sarung tangan khas dan memukul pir dengan segenap kekuatan anda. Pir tidak biasa, ia dipasang di lantai, dipenuhi dengan air atau bahan yang longgar. Apa yang luar biasa, sebilangan pir mempunyai garis besar seseorang, hanya membayangkan bahawa orang yang paling mengganggu anda berada di hadapan anda, dan …
Langkah 5
Luangkan masa untuk berehat. Sindrom keletihan kronik, irama kehidupan yang sengit memprovokasi kita untuk menyerang. Ini tidak menghairankan - ini adalah bagaimana tubuh bertindak balas terhadap rangsangan luaran. Paradoks kerana kedengarannya, anda boleh memulakan hari kerja anda dengan berehat. Bangun sedikit lebih awal dari waktu biasa dan curahkan untuk mewujudkan keseimbangan emosi. Ini boleh menjadi yoga, bukan latihan pagi yang melelahkan, berjalan-jalan di taman, dll.
Langkah 6
Belajar untuk berehat. Aromaterapi membantu untuk berjaya dalam ini. Terima kasih kepadanya, dalam masa yang singkat anda akan menemui keharmonian badan dan jiwa yang hilang, mengembalikan keseimbangan mental. Jadi, minyak pati lavender akan menenangkan kerengsaan dan ketegangan, melegakan. Dan aroma minyak cendana akan menghilangkan rasa cemas (bukan kebetulan bahawa ia digunakan dalam meditasi). Belajar untuk melibatkan diri dalam dunia dalaman anda. Apabila anda mengetahui perkara ini, anda akan menjadi lebih bijak, dan dengan itu lebih tenang, lebih seimbang, lebih tenang.
