Sebilangan besar daripada kita ingin selalu mengalami emosi positif sahaja. Tetapi suasana hati kita dipengaruhi oleh faktor-faktor yang banyak sukar dikawal. Walau bagaimanapun, masih terdapat beberapa petua mudah yang dapat membantu anda menceriakan diri dengan cepat dan mudah.
Arahan
Langkah 1
Jangan sesekali menyalahkan diri sendiri. Perasaan bersalah adalah salah satu penyebab utama kemurungan.
Langkah 2
Jangan memikirkan kegagalan atau sisi negatif dari peristiwa yang berlaku. Cuba lihat kebaikan dalam segalanya. Memupuk rasa optimis dalam diri.
Langkah 3
Dapatkan tidur yang mencukupi. Para saintis sangat mengesyorkan agar anda tidak mengganggu tidur dan berehat dengan cara apa pun.
Langkah 4
Sentiasa buka langsir setelah bangun. Matahari pagi dapat membuat anda merasa senang sepanjang hari, jadi cubalah berjalan-jalan pendek pada waktu pagi.
Langkah 5
Main dengan haiwan kesayangan anda. Para saintis mengatakan bahawa menghabiskan 15 minit dengan anak anjing atau kucing anda dapat meningkatkan pengeluaran hormon yang bertanggungjawab untuk mood yang baik, seperti serotonin, prolaktin, dan oxytocin.
Langkah 6
Senyum. Terbukti secara ilmiah bahawa tersenyum membolehkan anda mengaktifkan bahagian otak kita yang berkaitan dengan perasaan bahagia.
Langkah 7
Makan lebih banyak coklat. Bau coklat sahaja boleh membuat kita lebih bahagia. Tidak semestinya kita merasakan keinginan untuk makan sebiji coklat ketika kita dalam keadaan tidak sedap hati. Triptofan dalam coklat dapat meningkatkan pengeluaran hormon kebahagiaan.
Langkah 8
Luangkan sedikit masa lapang anda untuk kreativiti. Sekiranya anda mengalami emosi negatif, cubalah mengeluarkannya di atas kertas. Inspirasi tidak selalu hasil daripada kehidupan yang tenang dan bahagia.
Langkah 9
Bersenam dengan kerap. Bersenam selama 30 minit setiap hari dapat membantu melegakan simptom kemurungan.
Langkah 10
Makan untuk gembira. Terdapat senarai makanan tertentu yang dapat meningkatkan mood kita. Seseorang yang kekurangan asid lemak omega-3 di dalam badan mereka paling mudah mengalami kemurungan. Kekurangan selenium juga boleh mempengaruhi latar belakang emosi anda.
