Tekanan yang kerap, pelbagai masalah, tarikh akhir dan ketegangan yang berterusan, orang sukar yang dengannya anda perlu mencari bahasa yang sama, kekurangan masa peribadi dan peristiwa positif - ini bukan senarai lengkap sebab yang boleh menyebabkan peningkatan pencerobohan. Bagaimana menangani keadaan ini?
Kehidupan orang moden sangat dinamik. Untuk mengikuti segala sesuatu dan di mana sahaja, anda perlu berusaha keras setiap hari, menghabiskan banyak tenaga. Dalam kesibukan hari, sering kali tidak ada jalan yang tersisa untuk mencurahkan masa untuk diri sendiri, untuk mendengarkan apa yang diminta oleh tubuh atau jiwa. Kerana tekanan, kurang tidur, pemakanan yang buruk dan kurang rehat normal, tahap pencerobohan dalaman secara beransur-ansur dapat meningkat. Apabila kapal dalam benar-benar meluap, emosi mengalir. Ini boleh menyebabkan ledakan agresif dan kemarahan yang kuat, pertengkaran dan konflik yang serius, kepada tingkah laku yang tidak sesuai atau afektif dengan akibat negatif. Oleh itu, anda harus belajar mengawal pencerobohan anda, menyingkirkannya tepat pada waktunya.
5 petua untuk mengurangkan pencerobohan
Untuk bercakap, bukan untuk bersuara. Selalunya, jumlah pencerobohan dalam diri seseorang terkumpul kerana anda harus terus menangguhkan perbualan penting. Mengatasi masalah, mengelakkan jawapan, tidak mahu merosakkan mood orang lain dengan perbualan yang tidak menyenangkan atau sukar / sukar - semua ini membahayakan jiwa. Secara beransur-ansur, tuntutan yang tidak diucapkan, rasa tidak puas hati, pemikiran lain diubah menjadi kerengsaan, pencerobohan, kemarahan, kebencian, kebencian dan kemarahan. Anda perlu belajar untuk mengekspresikan emosi anda, mengubahnya menjadi pemikiran yang dapat diakses oleh orang lain. Anda juga harus belajar mencari kompromi dan penyelesaian yang mencukupi dalam situasi sukar.
Bukan menekan, tetapi melepaskan. Ahli psikologi menyatakan bahawa penindasan yang ditindas mempunyai kesan yang sangat toksik pada jiwa manusia. Sudah tentu, anda boleh belajar menahan emosi anda, dalam beberapa kes, ia mungkin perlu. Namun, tidak ada salahnya mengumpulkan perasaan negatif ini dalam diri anda, tanpa memberi jalan keluar. Ini tidak hanya dapat menyebabkan kemarahan yang tajam, ketika kesabaran jiwa habis, tetapi juga perkembangan pelbagai gangguan, kepada patologi psikosomatik. Sukan adalah kaedah terbaik untuk melepaskan serangan. Beberapa jam di gim boleh membantu anda menghilangkan kemarahan anda. Menjerit, menonton sukan atau menonton filem secara emosional, bahkan memukul bantal dan bukannya beg meninju dapat membantu mengatasi serangan itu.
Luangkan masa. Kadang-kadang orang di sekitar anda atau beberapa peristiwa semasa dapat meningkatkan tahap pencerobohan. Di samping itu, ketika keletihan berkumpul, kerengsaan meningkat, seseorang menjadi gugup, berkedut, histeris, kasar dan marah. Oleh itu, rehat, relaksasi, senaman pernafasan, gangguan sementara hubungan dengan orang yang tidak menyenangkan dan menjengkelkan akan membantu menjadikan diri anda kembali normal. Kadang-kadang walaupun jalan keluar yang sederhana dari bilik, di mana masalah diselesaikan, menyebabkan lonjakan pencerobohan, berjalan di udara dan beberapa nafas dalam-dalam membantu menenangkan deria.
Belajar hidup, lepaskan dan lupakan. Selalunya, lonjakan kemarahan, pencerobohan dan kerengsaan menyebabkan kenangan yang tidak menyenangkan, mendung dan sukar. Seseorang yang hidup pada tahap yang lebih besar pada masa lalu, yang "gusi mental" adalah tipikal, cenderung mengalami kemarahan yang tidak dapat disangkal. Anda perlu belajar melepaskan kenangan yang tidak menyenangkan, menjalani situasi dan melupakannya, agar di masa depan mereka tidak mencetuskan gelombang pencerobohan yang tidak akan membolehkan anda hidup normal. Penting untuk menyedari bahawa peristiwa yang telah diselesaikan sudah ada di masa lalu, walaupun sudah beberapa minit berlalu sejak selesai. Adalah mustahil untuk mengubahnya; biasanya tidak realistik untuk mempengaruhi hasilnya. Oleh itu, mengapa sekali lagi menjengkelkan dan menyusahkan diri sendiri, mengingati apa yang tidak membawa kesenangan? Perkara yang sama berlaku untuk perbualan dengan orang yang berakhir dengan cara yang tidak menyenangkan. Tidak masuk akal untuk berdebat berulang kali mengenai bagaimana seseorang dapat bertindak balas terhadap komen yang menyinggung perasaan. Tetapi pemikiran seperti itu memberi makan kepada pencerobohan dalaman.
Tukar arah perjalanan. Para saintis menyatakan bahawa seseorang yang berada dalam keadaan marah dan marah telah meningkatkan kekuatan fizikal, daya tahan dan bekalan tenaga yang banyak. Oleh itu, dalam situasi yang memburukkan, disarankan untuk mengalihkan kekuatan anda, untuk mengalihkan perhatian anda kepada beberapa perkara sampingan. Contohnya, untuk membongkar almari di rumah, membuang semua sampah dari apartmen, memperbaiki plot di negara ini, menolong jiran akhirnya menyelesaikan pembaikan. Di samping itu, menjadi sibuk dan aktif secara fizikal membolehkan anda berhenti terobsesi dengan keadaan yang tidak menyenangkan yang menyebabkan pencerobohan.
