Secara tiba-tiba dan pada pandangan pertama serangan kemarahan yang tidak masuk akal dapat menimbulkan kekeliruan antara lain dan kerisauan terhadap individu itu sendiri. Menangani emosi anda memerlukan mengenal pasti sebabnya dan belajar teknik yang berkesan untuk mencari ketenangan.
Semasa kemarahan, seseorang kehilangan keupayaan untuk membuat pertimbangan secara logik dan mengawal tindakannya. Individu tidak akan ingat tentang teknik pernafasan, dia tidak akan yakin dengan hujah yang munasabah seseorang bahawa perlunya berkelakuan dengan baik. Oleh itu, satu-satunya cara untuk menekan ekspresi emosi ini adalah untuk mengelakkannya daripada berlaku. Bekerja pada diri sendiri, dan tidak lama lagi anda tidak akan merasa bimbang tentang kemungkinan pencerobohan.
Kenal pasti sebabnya
Jangan berfikir bahawa kemarahan tiba-tiba tidak berasas. Walaupun anda tidak melihat hubungan langsung antara apa yang berlaku dalam jiwa anda dengan beberapa keadaan hidup, dan reaksi anda nampaknya tidak memadai untuk anda, ia mempunyai alasan.
Mungkin, pada pandangan pertama, pencerobohan yang tidak berasas adalah hasil daripada ketidakpuasan terkumpul dengan beberapa keadaan dalam hidup anda. Apabila anda tidak menyelesaikan masalah, tetapi hanya menimbulkan kerengsaan pada diri anda sendiri, akibatnya, beberapa masalah yang tidak penting dapat membuat anda kesal, kerana ia akan menjadi masalah terakhir.
Mungkin ketidakpuasan anda dan reaksi yang terlalu keras terhadap apa yang berlaku di sekitar dijelaskan oleh tuntutan anda yang terlalu serius. Sekiranya anda menaruh harapan yang tinggi terhadap nasib dan orang di sekitar anda, anda berisiko tidak hanya kecewa pada akhirnya, tetapi juga menjadi marah.
Akhirnya, kemarahan boleh menjadi kebiasaan biasa. Apabila seseorang membiarkan tingkah laku seperti itu, dan cara ini mengekspresikan emosi, dia ketagih seperti ubat. Menjadi sukar untuk membina semula dan berkelakuan berbeza.
Kemarahan boleh dicetuskan oleh penyalahgunaan alkohol. Depresan ini merosakkan keperibadian dan menjadikan individu gugup, agresif, dan tidak terkawal. Seseorang kehilangan keupayaan untuk mengawal emosi mereka sendiri dan bersikap kritis terhadap tingkah laku mereka.
Mengambil tindakan
Untuk menghilangkan kemarahan yang tiba-tiba, anda perlu mengawal kehidupan anda sendiri. Jangan biarkan perkara berjalan sendiri. Ingatlah bahawa pada awalnya anda boleh dan harus mempengaruhi keadaan hidup anda. Jangan biarkan masalah mendapat yang terbaik daripada anda. Lakukan sesuatu untuk mengubah keadaan yang anda tidak selesa.
Belajar untuk meluahkan emosi anda. Ia berlaku bahawa ia adalah orang yang pendiam dan tidak berbalas yang mampu melakukan banyak tindakan menakutkan ketika kesabarannya habis. Jangan membawa keadaan ke tahap ini. Sekiranya seseorang telah melanggar batas peribadi anda, dapat mempertahankan hak anda. Atau, paling tidak, jelaskan bahawa anda tidak berpuas hati dengannya. Jangan bertolak ansur apabila seseorang mengganggu anda. Jangan menekan emosi anda. Sekiranya anda bertindak balas terhadap setiap faktor secara berasingan, tingkah laku anda akan tetap mencukupi.
Cari jalan untuk menenangkan dan mencari keharmonian antara badan dan jiwa. Cara lama dan terbukti adalah yoga. Amalan ini membantu anda menumpukan perhatian dan melihat ke dalam diri anda. Oleh itu, anda akan belajar memahami diri anda dengan lebih baik dan menjadi lebih tenang.
