Sukar untuk mengawal diri apabila jiwa diliputi oleh perasaan tidak terbaik. Akibat dari ketidaksinambungan sering masalah di tempat kerja dan pertengkaran dengan rakan dan orang tersayang yang dapat menyokong pada masa-masa sukar. Untuk mengelakkan masalah seperti itu, anda perlu belajar bagaimana menekan pencerobohan.
Arahan
Langkah 1
Pertama sekali, ingat: mustahil untuk menahan pencerobohan selama-lamanya. Tetapi adalah mungkin untuk mengetahui apa yang menyebabkannya. Analisis kehidupan anda. Bilakah anda mula memperhatikan peningkatan agresif, apa yang mendorong anda untuk menyatakannya? Masalah keluarga, masalah kewangan, cita-cita yang tidak terpenuhi, keletihan - semua ini dapat membuat seseorang tidak dikenali. Hanya dengan mengenal pasti punca masalah dan menyelesaikannya, anda akan kembali ke kehidupan yang memuaskan. Sekiranya ini tidak dapat dilakukan pada masa ini, pertimbangkan bagaimana mengubah sikap anda.
Langkah 2
Bercakap dengan orang tersayang mengenai keadaan anda. Jelaskan betapa sukarnya anda menahan emosi anda, meminta maaf atas kesalahpahaman di masa lalu. Mungkin bersama-sama anda akan mencari jalan untuk mengubah keadaan yang menyebabkan pencerobohan. Sokongan keluarga dan rakan-rakan akan menanamkan rasa percaya diri kepada anda, dan keperitan yang kami alami bersama hanya akan mengeratkan hubungan.
Langkah 3
Cari jalan keluar yang selamat untuk pencerobohan. Ubat yang dicuba dan diuji adalah senaman. Mulailah berenang, berlari pada waktu pagi, atau belajar sukan luar biasa baru seperti panjat tebing. Daftar untuk bahagian seni mempertahankan diri. Bahagian penting dari mereka adalah latihan pernafasan, yang membantu mengawal bukan sahaja badan, tetapi juga semangat. Hobi baru juga akan mengalihkan perhatian anda dari masalah yang menjengkelkan.
Langkah 4
Luahkan emosi anda. Jerit. Tetapi tidak pada rakan sekerja atau jurujual di kedai, tetapi di mana mungkin dan perlu untuk menjerit. Pergi ke konsert rock, walaupun anda biasanya mendengar Mozart atau Beethoven. Ikuti permainan hoki dan jadilah pemandu sorak yang paling kuat di gelanggang. Namun, pastikan bahawa emosi anda hanya positif. Jangan menunjuk mereka pada orang di sekitar anda. Ahli psikologi juga menasihatkan latihan ini: pergi ke landasan kereta api pada waktu petang dan berdiri di bawah jambatan terdekat di sebelah lintasan. Semasa kereta api melintas, berteriak sekuat yang anda mahukan. Dalam bunyi roda, anda tidak akan mendengar suara anda dan akan merasa lebih santai, dan kegelapan malam akan menyembunyikan anda dari mata yang mencongak.
Langkah 5
Jumpa ahli psikologi. Seorang profesional akan membantu anda melihat kehidupan dari sudut baru dan mencari penyelesaian terbaik untuk masalah ini. Ingatlah bahawa tidak ada situasi yang tiada harapan. Selain itu, serangan yang tidak bermotivasi dapat menjadi gejala kemurungan, yang, bertentangan dengan kepercayaan popular, adalah penyakit serius dan dirawat bukan dengan percutian, tetapi dengan ubat-ubatan.
