Emosi adalah sensasi dan pengalaman yang sedikit difahami: kemarahan, euforia, kegembiraan. Bergantung pada tahap perkembangan seseorang, mereka cenderung untuk mengawal dan memperlihatkan diri mereka dengan tahap keparahan yang berbeza-beza. Kejayaan seseorang dan pendapat orang lain tentangnya banyak bergantung pada kemampuan mengurus emosi mereka.
Arahan
Langkah 1
Menindas emosi anda adalah langkah pertama untuk menguruskannya secara bebas. Tarik nafas dalam-dalam, tahan nafas, dan hitung hingga sepuluh sebelum melepaskan kemarahan di rumah atau di tempat kerja. Hembus nafas. Adakah anda pasti bahawa konflik itu sangat serius sehingga anda perlu menumbuk tinju di atas meja dan menjerit kepada pembicara? Tentunya ada jalan damai untuk menyelesaikan keadaan.
Langkah 2
Secara beransur-ansur, kemarahan akan menunjukkan semakin kurang. Lama-kelamaan, cubalah bukan hanya untuk menekan emosi, tetapi juga tidak membiarkannya sedar. Sebelum anda merasakan keinginan untuk melampiaskan kemarahan anda, ulangi diri anda tiga kali: "Saya tenang."
Langkah 3
Prinsip yang sama berlaku semasa menguruskan emosi lain. Jika, misalnya, anda ditakuti oleh ketakutan, menahan nafas selama beberapa saat, menghembuskan nafas, menilai keadaan dengan tenang. Menakutkan? Ya. Berbahaya? Mungkin. Adakah ia boleh dilaksanakan? Pasti! Dan tiga kali meyakinkan diri anda bahawa tidak ada rasa takut dalam diri anda.
