Blues adalah keadaan yang menyedihkan yang perlu anda hilangkan. Blues sering berubah menjadi kemurungan, dan kemurungan tidak lagi berbahaya dan memerlukan rawatan serius. Bagaimana mengatasi masalah blues?
Arahan
Langkah 1
Bukan apa-apa yang dikatakan oleh orang percaya, merujuk kepada Alkitab: "Kesetiaan adalah dosa." Dalam keputusasaan - kejahatan yang dapat merebut kesedaran seseorang, menundukkannya, tumbuh dalam jiwa, menghancurkan hidup dan mengasingkan sahabat, meninggalkan anda kesepian dan kegagalan. Bagaimana jika blues semakin membuat diri mereka terasa? Hanya ada satu jawapan: anda perlu mengubah diri anda, cara hidup anda, atau sekurang-kurangnya mengubah pandangan anda, melihat kegagalan, masalah dan ketidaksempurnaan kita dalam hidup.
Langkah 2
Latih diri anda untuk bangun dengan selesa. Nikmati muzik yang bagus, ventilasi ruangan, lakukan beberapa latihan fizikal. By the way, anda boleh menghidupkan muzik dan bukannya jam penggera dengan memprogram pemain di komputer anda, misalnya, atau DVD. Walau apa pun, setelah bangun tidur, jangan ingat masalah - masalah anda dan juga yang lain. Cuba meraikan hari baru dengan penuh kegembiraan: beri makan burung, senyum keluarga, cium orang yang anda sayangi, manjakan diri anda dengan sesuatu yang lazat.
Langkah 3
Pada waktu pagi, jangan biarkan rumah tangga "menyentak" anda dengan permintaan kecil. Jangan takut untuk menunjukkan sikap mementingkan diri sendiri. Pada akhirnya, anak anda boleh mengikat tali kasut tanpa bantuan anda, dan keluarga anda dapat memuaskan kehendak mereka sendiri. Jangan mengorbankan pagi dan waktu anda kepada mereka yang melihat anda sebagai "tongkat sihir" atau "ikan mas di bungkusan".
Langkah 4
Bebaskan diri anda dari tuntutan dalaman kepada orang lain. Berhenti memikirkan rasa tidak berterima kasih kepada orang lain - lebih baik mengurangkan masa yang dihabiskan untuk menyelesaikan masalah orang lain. Jangan mengadu kepada orang lain, jangan menyatakan rasa rungutan terhadap orang lain, bahkan kepada rakan baik anda, sehingga perasaan negatif akan menjadi semakin berakar di fikiran anda. Lebih baik melupakan semua perkara buruk dengan cepat! Lebih baik menunjukkan kemarahan yang sihat terhadap mereka yang membuat hidup anda tidak selesa. Hanya dengan cara ini anda akan menolak keinginan untuk "memasuki syurga di bonggol anda", dan membebaskan diri anda dari perasaan kerengsaan dan kebencian yang membosankan.
Langkah 5
Jangan makan kesedihan anda! Cuba melindungi diri anda dari pengalaman negatif yang tidak diingini. Cuba kurangkan minda anda dengan maklumat yang menyedihkan. Jangan menonton berita yang mengganggu di TV, jangan mendengarkan mereka yang suka mengadu dan menceritakan kisah sukar, tidak termasuk filem sedih, filem seram. Lebih baik menonton filem komedi yang baik atau "filem keluarga".
Langkah 6
Bergerak lebih banyak, biasakan diri dengan berjalan-jalan malam, menghabiskan lebih sedikit masa di komputer - ketidakaktifan fizikal memburukkan lagi masalah. Sekiranya anda menghabiskan banyak masa untuk berbual di Internet, analisa "senarai rakan" anda, singkirkan mereka yang merosakkan mood anda. Perkara yang sama harus dilakukan dalam lingkaran sosial yang sebenar. Kosongkan ruang peribadi anda daripada orang-orang yang anda bertoleransi dengan kesopanan. Salah satu sebab untuk blues adalah perasaan membuang masa.
Langkah 7
Jangan menangguhkan perkara penting, panggilan dan mesyuarat untuk kemudian hari, walaupun perkara itu membebankan, panggilan atau mesyuarat tidak menyenangkan. Adalah lebih baik untuk segera menyingkirkan perkara-perkara yang tidak menyenangkan agar dapat segera melupakannya daripada berfikir bahawa anda harus melakukan apa yang disebut. jiwa tidak berbohong. Buang beban moral, jangan memikulnya sendiri! Perkara yang sama berlaku untuk perkara yang menyenangkan. Jangan menunda sehingga kemudian perbualan yang menyenangkan dengan orang yang tidak peduli dengan anda, jangan lepaskan peluang untuk bersukacita. Utamakan dengan betul.
Langkah 8
Kelilingi diri anda dengan selesa. Susun semula, bersihkan rumah dan pastikan anda berasa selesa. Cuba menikmati makanan anda. Jangan malas mengatur meja dengan cantik. Dapatkan tidur yang mencukupi. Tidur yang sihat adalah jaminan mood yang baik. Tidurlah dengan baju tidur atau baju tidur yang bagus. Pastikan katil sentiasa segar dan selesa dan bilik berventilasi dengan baik. Keselesaan adalah alasan tambahan untuk merasakan kesenangan hidup, jangan mengabaikannya walaupun dalam perkara kecil.
Langkah 9
Anda tidak boleh membuat diri anda keletihan dengan semangat. Ekstrim selalu buruk untuk mood dan kesejahteraan. Jangan menyeksa diri anda dengan bersenam, jangan mengubah keprihatinan anda untuk makan sihat menjadi idea yang baik, jangan biarkan keprihatinan anda terhadap kebersihan di rumah anda berubah menjadi kegilaan lelaki. Secara amnya, rasa tanggungjawab yang tinggi sering kali memudaratkan. Ada ketakutan untuk melakukan kesalahan, ada rasa gugup.
Langkah 10
Jangan menghakimi orang, jangan membahagikan semuanya menjadi hitam putih. Dengan memberikan penilaian keras terhadap tindakan orang lain, anda secara tidak sedar membuat tuntutan yang terlalu tinggi terhadap diri sendiri. Dan kerana hidup ini penuh dengan kejutan dan situasi samar-samar, tidaklah mudah untuk sempurna di dalamnya. Ini bermaksud bahawa anda akan melakukan kritikan diri kerana ada, dari sudut pandangan anda, tindakan "buruk". Ini juga membawa kepada rasa kecewa. Cobalah untuk merendahkan orang dan diri sendiri, ingat pepatah "Kuda mempunyai empat kaki, dan dia tersandung."
Langkah 11
Cuba lepaskan kesan dan masalah di siang hari selama satu atau dua jam sebelum tidur, jika menimbulkan kerengsaan, bimbang. Jangan mengisar peristiwa pada hari yang lalu. lebih baik menonton filem yang bagus, ikuti hobi kegemaran anda, berbual dengan rakan di telefon. Cuba jangan terlalu banyak menggunakan tabiat buruk. Anda boleh minum alkohol "untuk kegembiraan", tetapi masalah atau tekanan tidak boleh "dihanyutkan", blues hanya akan bertambah hebat dari ini.
Langkah 12
Sekiranya blues terus jatuh ke atas anda, berhenti, menjauhkan diri dari kesibukan, fikirkan sebab mood murung. Mungkin anda harus mempertimbangkan semula hubungan anda dengan orang yang anda sayangi? Atau mungkin anda tidak meluangkan masa yang cukup untuk diri sendiri? Kecerdasan anda akan membantu anda menyelesaikan masalah psikologi, dan jika anda tidak merasa cukup kuat, hubungi ahli psikologi profesional dan mereka akan membantu anda mencari sebab-sebab mood anda sentiasa merosot.
Langkah 13
Dan, akhirnya, perkara yang paling penting. Tetapkan diri anda untuk bersikap positif. bersangka baik orang. Bersukacitalah, jangan teragak-agak untuk menikmati kehidupan - sama ada buku yang bagus, seks berkualiti, berbual dengan rakan, makan malam yang lazat, atau berjalan-jalan yang menyenangkan di taman yang indah. Pertahankan sikap positif, jangan biarkan orang lain merosakkan mood atau ketidakseimbangan anda. Sekiranya ini berlaku, jangan mementingkan masalah orang lain atau penilaian orang lain terhadap anda. Menghargai kegembiraan kecil, saat-saat bahagia, mementingkan perkara yang membawa beban positif, dan tidak terlalu mementingkan masalah kecil. Lagipun, itu hanya hidup.
