Apabila menghadapi situasi yang bermasalah, menganalisa dan merancang tindakan anda sendiri akan membantu anda, bukan sebilangan besar ais krim atau, lebih buruk lagi, mengatasi tekanan dengan alkohol. Di samping itu, semua yang dimakan dalam tempoh tersebut pasti mempengaruhi angka tersebut.
Arahan
Langkah 1
Buat rancangan kasar mengenai apa yang akan anda makan dalam sehari. Ini akan membolehkan anda membuat diet harian yang anda tidak mahu menyimpang, walaupun berkaitan dengan keadaan tertekan. Sekiranya perut anda terbiasa dengan rutin tertentu, anda akan kurang tergoda untuk "mengunyah sesuatu."
Langkah 2
Setelah anda mempunyai jadual biasa, jauhkan roti dan gula-gula. Untuk makanan ringan, makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, makan roti diet atau buah kering. Kurangkan pengambilan makanan goreng dan pedas: makanan ini sudah memberi sedikit manfaat kepada tubuh, dan jumlah yang dimakan dalam keadaan tekanan melebihi kebiasaan sebanyak dua hingga tiga kali.
Langkah 3
Sekiranya pemikiran anda tentang masalah yang tidak dapat diselesaikan membawa anda ke dapur, maka lebih baik menukar lintasan pergerakan dari peti sejuk ke penapis dengan air minum. Buat serai dengan tiga ketulan ais, sebiji limau nipis, beberapa daun pudina, dan 1 sudu kecil. sayang. Isi semuanya dengan air dan minum melalui jerami. Minuman seperti itu akan menghilangkan rasa lapar yang khayalan.
Langkah 4
Daripada terus mengunyah, rangsang saraf anda dengan teh herba. Ambil daun kering chamomile, balsem lemon atau pudina, oregano, St. John's wort, linden sebagai asas. Untuk cerek 0,5 ml, gunakan 1 sudu besar. mana-mana komponen yang ditentukan. Sekiranya anda tidak mempunyai bayaran semula jadi, bancuh teh hijau yang lemah dengan 1 sudu kecil. sayang. Minum minuman yang menenangkan sekali atau dua kali sehari.
Langkah 5
Ingatlah untuk melakukan senaman ringan beberapa kali sehari untuk menegangkan otot anda dan merangsang pengeluaran beta-endorfin dalam badan, yang bertanggungjawab untuk menyekat hormon stres. Pada masa berikutnya anda merasa seperti memikirkan masalah, lakukan beberapa gerakan tangan, selekoh, atau 100 lompatan pada tali. Penting untuk tidak keterlaluan di sini, tugas anda hanya untuk memanaskan otot sedikit tanpa merasa sangat letih.
