Hampir setiap orang biasa dengan keadaan melankolis, ketika semuanya jatuh dari tangan, dan menangis sendiri di mata mereka. Melankolis disertai dengan kemurungan, kecekapan rendah, sikap tidak peduli, pemikiran yang sedih. Keadaan ini tidak boleh disebut menyenangkan, dan agak sukar untuk keluar dari situ. Orang itu seolah-olah dihisap ke corong blues, dan hari demi hari dia menjadi semakin ditindas. Tetapi ahli psikologi telah menemui cara untuk mengatasi masalah melankolis.
Arahan
Langkah 1
Mempelbagaikan hidup anda. Selalunya, melankolis mengunjungi orang yang menjalani kehidupan yang monoton yang monoton. Kerja, kerja rumah, tidur. Dan keesokan harinya, semuanya berulang lagi. Biasakan mengadakan percutian sedikit untuk diri anda dari semasa ke semasa. Sediakan makanan kegemaran anda atau pergi ke kafe, hidupkan muzik yang menyenangkan, jadikan diri anda hadiah yang ditunggu-tunggu. Dan jika melankolis mengatasi orang yang anda sayangi, aturkan kejutan untuknya. Gegaran emosi akan segera menghilangkan semua pemikiran buruk.
Langkah 2
Masuk sukan. Selalunya, melankolis disebabkan oleh sindrom keletihan kronik dari dominasi kerja mental berbanding fizikal. Di samping itu, sukan membantu menguatkan otot, menegangkan badan dan menjadikannya lebih menarik. Dalam beberapa minggu, pantulan anda di cermin akan membuat anda tersenyum puas, dan ada sedikit alasan untuk melankolis.
Langkah 3
Kelilingi diri anda dengan orang baik. Melankolis tidak akan cuba mendekati anda jika ada orang yang baik hati dan ceria di sekitar anda. Di samping itu, dalam proses berkomunikasi dengan rakan dan keluarga, anda dapat berkongsi masalah anda dengan mereka, dan ini akan menjadi lebih mudah bagi anda. Kehadiran orang yang berpikiran sama selalu menyokong seseorang walaupun dalam saat-saat sukar dalam hidup.
Langkah 4
Mempelbagaikan diet anda dan memperkayakannya dengan vitamin dan mineral. Para pakar sampai pada kesimpulan bahawa keadaan depresi sering disebabkan oleh kekurangan unsur penting. Anda boleh mendapatkan vitamin dalam bentuk tablet dan titisan yang disintesis secara kimia, tetapi tidak ada yang mengalahkan buah-buahan, sayur-sayuran, herba segar. Dan rasa akan menambahkan kegembiraan dalam hidup.
Langkah 5
Luangkan lebih banyak masa di luar rumah. Telah terbukti bahawa di bawah pengaruh cahaya matahari, tubuh menghasilkan hormon kegembiraan, dan kekurangan cahaya matahari, sebaliknya, menyebabkan melankolis dan kesedihan. Di samping itu, berada di alam meningkatkan kesihatan dan kulit, mengembalikan keindahan dan daya tarikan semula jadi.
Langkah 6
Menyerah lagu-lagu menangis dan melodramas yang menyayat hati. Mendengar tentang patah hati yang lain, anda tidak mungkin menjadi lebih ceria dan ceria. Tetapi rancangan TV lucu dan lagu-lagu ceria yang dinaikkan akan sangat berguna.
Langkah 7
Mungkin perkara yang paling penting adalah dengan benar-benar ingin menaklukkan melankolis. Semua orang tahu keadaan ketika anda hanya ingin merasa kasihan pada diri sendiri, menangis di bantal anda, mengadu nasib anda yang tidak berpuas hati. Dengan sikap ini, anda hanya boleh mengimpikan kemenangan atas kegembiraan. Menangislah kepuasan anda, kasihanilah diri anda dengan betul, bergembiralah dengan isi hati anda - dan teruskan, menuju kebahagiaan dan kegembiraan.
