Ramai orang sukar bangun pada waktu pagi, dan kebangkitan ini berubah menjadi negatif sepanjang hari. Keadaan bertambah buruk dengan bermulanya musim luruh dan musim sejuk, ketika ia menjadi sejuk dan terbit fajar. Tetapi sebenarnya, "burung hantu" yang keras dapat memulai pagi dalam suasana hati yang baik jika mereka mengikuti beberapa peraturan.
Arahan
Langkah 1
Untuk bangun dengan baik pada waktu pagi, matikan semua alat dua jam sebelum tidur. Lebih sukar bagi anda untuk tertidur jika anda bermain permainan komputer, menonton filem atau "melepak" di rangkaian sosial sebelum tidur. Anda mesti tidur selewat-lewatnya tengah malam untuk mendapat tidur yang cukup, dan ini memerlukan sekurang-kurangnya tujuh hingga lapan jam.
Langkah 2
Bersenam juga dapat membantu meningkatkan tidur dan bangun pada waktu pagi. Tetapi harus diingat bahawa pada waktu pagi lebih baik melakukan latihan ringan daripada satu siri latihan fizikal yang berat. Lebih baik merancang latihan berat pada perut separuh kosong 3-4 jam sebelum tidur.
Langkah 3
Cuba jangan bersangka buruk pada waktu malam. Seperti yang anda ketahui, pagi hari lebih bijak, dan mengingat masalah untuk tidur yang akan datang, anda hanya akan mencapai malam yang gelisah dan gelisah. Perhatikan masalah selepas tidur, bukan sebelumnya.
Langkah 4
Jam penggera juga boleh merosakkan suasana pada waktu pagi. Tetapi berkat tahap teknologi moden, anda boleh menetapkan melodi kegemaran anda sebagai isyarat pada telefon bimbit anda.
Langkah 5
Pada waktu pagi sering sukar untuk "merobek" mata kerana cahaya yang terang, yang dapat merosakkan mood dengan ketara. Oleh itu, bangun pada waktu pagi, anda tidak boleh segera membuka tirai atau menyalakan lampu overhead, anda boleh berbaring selama 5-10 minit di bawah cahaya lampu malam atau lampu lantai, menunggu mata anda menyesuaikan diri perubahan pencahayaan.
Langkah 6
Ia membantu bangun mandi kontras pada waktu pagi. Sekiranya anda tidak menginginkan yang berbeza, anda hanya boleh mandi air suam, jangan biarkan air terlalu panas - anda boleh mula mengantuk lagi. Sebaiknya minum segelas air sebelum sarapan, ini akan membantu badan membersihkan dan menyegarkan.
Langkah 7
Cara terbaik untuk bangun dengan betul akan membantu sikap yang cekap. Sebelum tidur, cuba fikirkan sesuatu yang menggembirakan atau rencanakan sesuatu yang menggembirakan untuk hari esok, atau fikirkan perkara-perkara kecil yang menggembirakan anda pada waktu pagi. Sekiranya anda bertanya pada diri sendiri mood yang tepat setiap hari, maka secara beransur-ansur anda akan melihat bagaimana rasa mengantuk hilang dan digantikan oleh kehausan untuk aktiviti dan kesediaan untuk pencapaian baru.
