Tidur berperanan besar dalam kesihatan tubuh dan minda. Dalam mimpi, imuniti kita diperkuat, rizab tenaga diisi semula. Sekiranya atas sebab tertentu seseorang tidak tidur nyenyak dan tidak mendapat tidur yang cukup, maka ini penuh dengan kesihatan dan kesihatan yang buruk.
Arahan
Langkah 1
Warna di bilik tidur tidak boleh terang dan terkendali; warna seperti burgundy, biru, hijau sesuai
Langkah 2
Warna linen tempat tidur boleh menjadi warna lain daripada putih, kerana warna putih memantulkan cahaya dan menghasilkan lebihan dari itu.
Langkah 3
Sebaiknya tidak ada cermin di bilik tidur.
Langkah 4
Anda juga boleh meneteskan minyak pati ke lampu aroma bilik tidur anda, atau meletakkan sachet herba di bawah bantal anda. Minum teh chamomile pada waktu malam.
Langkah 5
Makan malam kira-kira dua jam sebelum tidur, termasuk makanan seperti ayam tanpa lemak, kacang polong atau kekacang lain, bayam, selada air, oatmeal, dan pisang. Keju melegakan mimpi buruk dengan tekanan menghilangkan asid amino triptofan.
