Tidak mungkin untuk mengelakkan penuaan badan, tetapi proses ini dapat dihentikan, diperlahankan. Dan semakin cepat anda berjuang dengan usia, semakin besar peluang anda untuk berjaya. Dalam kes ini, seseorang harus mempertimbangkan pencapaian terkini dalam bidang penjagaan kesihatan dan industri kecantikan, serta sikap psikologi. Hari ini di dunia ada kaedah dan cara berkesan untuk menangguhkan usia tua dengan selamat.
Arahan
Langkah 1
Atur pemakanan yang betul. Bukan kebetulan bahawa doktor mengatakan bahawa seseorang adalah apa yang dia makan. Segala sesuatu yang memasuki badan, satu atau lain cara, tercermin dalam penampilan. Namun, ia juga mencerminkan apa yang, melalui kebodohan atau kemalasan, tidak memasuki tubuh - vitamin, mikro dan unsur makro, nutrien, dll. Diet yang seimbang adalah jaminan kesihatan yang baik pada usia apa pun. Sebaliknya, makanan tidak sihat, pengambilan makanan berlemak, asap dan pedas yang kerap menyebabkan penuaan awal. Sertakan dalam menu anda banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar, minum jus semula jadi, tetapi menolak alkohol, tenaga dan minuman berkarbonat. Lebih dekat dengan usia 50 tahun, pertimbangkan semula diet anda: bukannya 2.500 kkal biasa untuk setiap hari, puaslah dengan 1.500. Oleh itu, anda mengatakan "tidak" kepada berat badan berlebihan - penyebab banyak penyakit.
Langkah 2
Bersikap proaktif. Pergerakan adalah kehidupan. Ungkapan ini, yang biasa didengari oleh telinga, sebenarnya merupakan peraturan harian bagi mereka yang tidak mahu menanggung manifestasi negatif usia tua - penyakit sistem kardiovaskular, pernafasan, muskuloskeletal dan badan lain. Lawati (jika boleh kerap) kolam renang, gimnasium. Jadikan peraturan untuk mendaki udara segar setiap hari. Akibatnya, darah akan beredar secara aktif dan, sebagai hasilnya, semua organ akan mula menerima oksigen dalam jumlah yang mencukupi. Dan ini, seterusnya, akan memberi kesan positif kepada kesihatan dan keadaan psikologi, dan perubahan berkaitan dengan usia dalam badan, termasuk. penampilan, tidak akan berlaku lebih awal.
Langkah 3
Latih otak anda. Apa yang tidak dilatih tidak berkembang, dan, jika tidak diperlukan, kehilangan fungsinya sama sekali. Agar tidak melemahkan fikiran, ingatan, keupayaan berfikir secara logik dan mencukupi, membaca lebih banyak, menyelesaikan silang kata dan huruf besar, menguasai bahasa asing … Dengan kata lain, lakukan apa yang memerlukan aktiviti mental dan aktiviti mental.
Langkah 4
Sembang! Kesendirian, perenungan, berfikir sendirian tentang kewujudan dan struktur Alam Semesta - ini bagus, tetapi ini harus dilakukan secara sederhana. Namun, seseorang adalah makhluk kolektif, dan hanya dalam satu pasukan dia dapat merealisasikan dirinya sebagai orang, memahami tujuannya, merasakan permintaannya. Dan kesedaran ini membolehkan anda merasa muda untuk waktu yang lama dan tidak memperhatikan usia.
Langkah 5
Lawati doktor bukan sahaja sekiranya sakit, tetapi juga untuk tujuan pencegahan, berjumpa dengannya, dengarkan cadangannya. Seorang doktor yang baik dapat mencegah banyak penyakit yang berkaitan dengan usia - melemahkan sistem kekebalan tubuh dan aktiviti jantung, kerapuhan sendi, kehilangan ingatan, dll. Memantau tekanan darah, tahap kolesterol, menjalani pemeriksaan perubatan, hasilnya mendedahkan tanda-tanda banyak usia- penyakit berkaitan pada peringkat awal.
Langkah 6
Perhatikan penampilan anda. Gunakan produk anti-penuaan yang ditawarkan syarikat kosmetik dalam jumlah besar hari ini. Pendedahan dos kepada sinar matahari - sinar UV menua kulit, memprovokasi penampilan bintik-bintik usia dan kedutan dalam. Pakai topi dan cermin mata hitam bertudung besar sepanjang tahun. Sapukan krim SPF sebelum keluar. Ambil kompleks vitamin dan antioksidan untuk mengekalkan kulit awet muda.
Langkah 7
Jangan putus asa. Dalam keadaan apa pun tidak menyerah kepada perasaan cemas dan cemas tentang kenyataan bahawa pemuda tidak dapat ditarik pergi dan usia tua semakin hampir. Ahli gerontologi mengatakan bahawa rasa panik seperti ini diperhatikan pada orang yang berumur hampir 40 tahun, tetapi secara beransur-ansur ia reda, dan setelah 55-60 tahun, sikap tenang terhadap kenyataan membesar muncul. Lebih-lebih lagi, orang itu mula merasa semakin gembira. Dan ini logik: kehidupan telah berlaku, pandangan dan keutamaan telah terbentuk, banyak dari apa yang dirancang telah dipenuhi, anda dapat menuai hasil aktiviti anda dan merasa bebas. Belajar untuk menikmati setiap hari, melihat yang positif dalam perkara-perkara kecil, dan usia tua tidak akan pernah datang. Sekurang-kurangnya usia tua jiwa dan roh.
