Penurunan aktiviti sosial, fizikal dan intelektual pada usia tua adalah salah satu faktor penurunan kepintaran kecerdasan itu sendiri. Oleh itu, untuk memastikan keselamatannya, otak mesti terus dipaksa bekerja. Keadaan kesihatan fizikal tidak selalu memberi peluang untuk melakukan apa yang kita mahukan. Walaupun begitu, selalu mungkin untuk mencari aktiviti yang sesuai dengan keinginan dan kekuatan anda, jika anda mahu. Semakin beragam dan pelbagai arah aktiviti orang tua, semakin lama pemikiran dan ingatannya akan terpelihara.
Usia tua disertai dengan proses biologi yang sepenuhnya semula jadi memudar memori, perhatian, dan, bersama-sama dengannya, aktiviti intelektual. Walau bagaimanapun, beberapa kaedah yang sangat mudah dapat digunakan untuk mengekalkan aktiviti intelektual pada usia tua.
Gaya hidup sihat
Sudah tentu, ini berkaitan dengan aktiviti fizikal dan meminimumkan alkohol. Alkohol merosakkan sel otak, membunuh ratusan ribu daripadanya. Sudah tentu, sel baru tidak datang untuk menggantikan sel otak yang mati. Ini adalah fakta yang telah lama wujud. Fungsi sel mati diambil alih oleh sel lain. Walaupun begitu, alkohol bukanlah "pasangan hidup" terbaik pada usia tua.
Aktiviti fizikal, terutamanya di udara segar, berjalan kaki, pendidikan jasmani dan sukan … semua ini dikaitkan dengan apa yang disebut "kemahiran motor kasar", iaitu. dengan pergerakan lengan, kaki, badan. Sebarang pergerakan membuat otak berfungsi secara aktif, merangsang kerja sel-sel otak, menjaga hubungan di antara mereka.
Pemakanan yang betul yang membekalkan tubuh dengan vitamin, mineral, unsur surih juga merupakan aspek penting dalam masalah ini. Sudah tentu, pengambilan multivitamin tidak akan berlebihan. Tetapi dalam kes ini, anda mesti berjumpa dengan ahli terapi. Mungkin dia akan mengesyorkan beberapa ubat nootropik.
Beban pintar
Sudah tentu, dengan usia tua, ingatan merosot dengan ketara pada banyak orang. Tetapi jika anda selalu melatihnya, proses ini akan menjadi perlahan. Di samping itu, pada usia tua, ketika ada waktu luang yang cukup, ia dapat dikhaskan untuk pelbagai aktiviti menarik dan menarik yang sebelumnya tidak cukup waktu. Apa-apa aktiviti akan berguna: kajian bahasa asing, sains, puisi, lagu, dll. Beberapa pesara menghadiri pelbagai kelab dan kalangan untuk warga tua, studio kreatif, paduan suara veteran. Banyak acara yang berlainan diadakan dalam kalangan mereka oleh organisasi awam seperti Persatuan Pesara atau Persatuan Orang Kurang Upaya.
Baru-baru ini, perpustakaan moden tidak lagi terhad untuk memberi akses kepada sastera dan majalah (surat khabar, majalah). Atas dasar mereka, sebenarnya, pusat kebudayaan dan rekreasi yang lengkap telah terbentuk. Perpustakaan menganjurkan pelbagai acara: kuliah, seminar, konsert amatur, malam sastera, dll. Setiap tahun, "Malam Perpustakaan" diadakan di seluruh negeri, mirip dengan isi "Malam Muzium". Di samping itu, perpustakaan menyediakan akses Internet. Ini sangat sesuai bagi para pesara yang ingin "berkawan" dengan komputer, tetapi tidak berpeluang untuk membelinya dan membayar perkhidmatan akses rangkaian.
Kemahiran motor halus
Pergerakan jari, tangan - ini adalah kemahiran motor halus. Pusat otak yang mengawal pergerakan ini terletak berhampiran pusat-pusat pertuturan. Oleh itu, dengan melakukan pergerakan dengan jari, seseorang juga merangsang pusat pertuturan di otak.
Melakukan beberapa jenis kraftangan: melukis, merajut, sulaman, papier-mâché, kazanshi, tenunan renda, menjahit, memodelkan, dan lain-lain, anda merangsang beberapa bahagian otak sekaligus. Kraftangan juga membantu menyokong proses seperti pemikiran spasial, imaginasi, memori motor. Bermain alat muzik juga merupakan aktiviti yang sesuai dalam pengertian ini. Oleh itu, tidak perlu berlebihan untuk mempelbagaikan kemahiran motor halus anda, yang terlibat dalam kehidupan seharian dalam proses memasak, mencuci pinggan, dan lain-lain, dengan beberapa beban tambahan yang berkaitan dengan kelas dalam bidang aktiviti kreatif. Taman dan kebun sayur juga merupakan "platform" yang baik untuk beban jari dan tangan. Menanam tanaman, menyiangi tempat tidur adalah "pemanasan" yang sangat baik untuk tangan dan jari.
Bekerja di komputer, menaip teks pada papan kekunci, bekerja dengan tetikus juga merupakan kaedah yang baik untuk mengembangkan kemahiran motor halus. Bagi orang tua yang ingin belajar bagaimana menggunakan komputer, kursus percuma diadakan di bandar. Di Internet, anda boleh menemui sejumlah besar maklumat menarik dan berguna. Orang yang lebih tua mungkin berminat untuk berkomunikasi di forum tematik dan rangkaian sosial. Sudah tentu, di rangkaian sosial, anda bukan sahaja dapat mencari rakan dan saudara lama anda, berkomunikasi dengan mereka hampir setiap hari, tetapi juga dapat berkenalan baru. Di Internet ada kesempatan untuk menerima informasi mengenai berbagai acara yang diadakan di kota, di perpustakaan, muzium, organisasi awam. Di samping itu, terdapat banyak kumpulan minat tematik di rangkaian sosial: ekonomi rumah tangga, kraftangan, memasak, politik, ekonomi, berkebun, dll. Penyertaan aktif dalam perbincangan pelbagai topik dalam kumpulan sedemikian akan membolehkan anda meluangkan masa dengan berguna dalam setiap pengertian kata dalam konteks artikel ini.
Komunikasi
Sudah tentu, komunikasi adalah bentuk terbaik untuk mengekalkan aktiviti intelektual orang tua. Lingkaran sosial orang tua yang sudah bersara dikurangkan dengan ketara. Walau bagaimanapun, ia dapat diperluas secara signifikan untuk merangkumi orang baru. Anda boleh membuat kenalan baru dalam kehidupan nyata dan di Internet.
Setiap bandar mempunyai Pusat perkhidmatan sosial untuk penduduk. Mereka bukan sahaja menjadi tuan rumah pelbagai acara untuk orang tua dan orang kurang upaya, tetapi juga mengadakan kumpulan waktu siang. Kumpulan seperti itu serupa dengan kem musim panas sekolah kanak-kanak. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai kumpulan ini di Pusat itu sendiri atau di pentadbiran daerah.
