Tidak semua orang boleh bangun pagi dengan penuh semangat dan mood yang baik. Sementara itu, setelah bangun tidur, anda dapat menetapkan nada yang bertenaga untuk hari yang akan datang. Hanya beberapa manipulasi sederhana yang cukup untuk mengisi semula dengan semangat pada waktu pagi.
Perlu
- - minyak aroma;
- - kopi;
- - CD dengan muzik.
Arahan
Langkah 1
Mula bersiap untuk bangun pagi anda pada waktu petang. Cuba berjalan-jalan atau bersantai sebelum tidur. Jangan makan apa-apa dua jam sebelum tidur, supaya pada waktu malam badan tidak membuang tenaga mencerna makanan. Ventilasi bilik tidur anda dengan baik: Kekurangan oksigen juga akan menjadikan otak anda lebih sukar untuk berehat. Sekiranya anda cukup keras, anda boleh tidur dengan tingkap terbuka, walaupun pada musim sejuk. Dapatkan tidur yang mencukupi.
Langkah 2
Sapukan aromaterapi. Sebelum tidur, aroma lavender, ylang-ylang, lemon balm akan berguna untuk anda. Anda boleh menggunakan lampu aroma, mandi dengan minyak ini, atau rendam ke dalam selimut. Pada waktu pagi, sebaliknya, lebih mengutamakan aroma yang menyegarkan. Ester oren manis, cedar, bergamot melegakan rasa mengantuk dengan sempurna.
Langkah 3
Setelah bangun, cuba senyum dan fikirkan sesuatu yang menyenangkan. Sekiranya, setelah bangun tidur, anda tidak dapat langsung fokus pada pemikiran yang baik, sediakan idea seperti itu pada waktu petang. Sebagai contoh, fikirkan untuk minum kopi aromatik dan kek hangat sekarang, atau pakaian yang cantik untuk dipakai untuk bekerja.
Langkah 4
Tetapkan muzik kegemaran anda sebagai melodi penggera. Sekiranya boleh, hidupkan fungsi kelantangan. Bunyi kasar, walaupun dari motif kegemaran, tidak menyenangkan. Dan kelantangan yang meningkat secara beransur-ansur akan membuat anda bangun dengan lembut dan tidak mengganggu.
Langkah 5
Buat ritual semangat pagi anda. Setelah bangun tidur, baring di tempat tidur selama beberapa minit, tetapi dengan mata terbuka. Regangkan dengan baik dan bangun perlahan-lahan. Dan kemudian teruskan ke ritual anda. Ia boleh menjadi mandi kontras, kopi dan menonton berita pagi. Atau kompleks yoga "Salutation to the Sun" dan segelas jus yang baru diperah. Lakukan aktiviti peribadi anda dengan kerap, dan mereka akan menjadi jalan kebiasaan anda untuk keceriaan.
