Semasa perubahan musim, badan kita mengalami tekanan yang luar biasa. Oleh itu, masalah tidur, kemurungan dan kemerosotan aktiviti mental secara umum. Terdapat beberapa kaedah yang terbukti secara saintifik untuk memerangi ini.
Meditasi
Baru-baru ini, menjadi amalan bergaya meditasi. Seperti yoga atau pemakanan yang betul, meditasi kini berakar pada gaya hidup kita, dan jika anda belum mencuba sendiri, maka saat yang tepat baru saja tiba. Tetapi ingat bahawa meditasi tidak akan berfungsi dengan serta-merta. Anda memerlukan masa untuk secara beransur-ansur berhenti terganggu dengan duduk dalam satu posisi dan tidak menumpukan perhatian pada pemikiran anda yang berderap, tetapi pada satu objek. Contohnya, bernafas. Amalkan meditasi setiap hari. Mulakan dengan 5 minit dan tingkatkan tempoh meditasi secara beransur-ansur. Amalan meditasi secara berkala bukan sahaja memberi kesan positif terhadap fungsi otak, tetapi secara umum menyebabkan sistem saraf anda berada dalam keadaan harmoni dan damai.
Sukan
Tidak hairanlah peribahasa mengatakan bahawa dalam tubuh yang sihat ada akal yang sihat. Sekiranya anda ingin menyingkirkan emosi negatif, meningkatkan mood, meningkatkan daya tumpuan, maka sukan adalah penyelesaian terbaik. Bersenam secara teratur meningkatkan aktiviti otak dan menghilangkan tekanan. Anda boleh bersenam di rumah, di gim, di taman dan memilih jenis aktiviti yang anda mahukan (berlari, berenang, berjalan pantas, kecergasan, menari, dll.). Yang paling penting, anda harus menikmati aktiviti anda.
Memasak makanan
Percubaan di dapur adalah kaedah terbaik untuk menghidupkan kreativiti anda. Masak sesuatu yang tidak biasa setiap hari atau sediakan resipi anda sendiri, dan tidak lama lagi proses memasak akan menjadi beban bagi anda.
Lebih banyak sayur dalam diet
Hijau mempunyai kesan positif yang besar pada tubuh kita. Jangan sesekali menambahkannya ke dalam diet anda. Kehijauan menghalang sistem saraf kita dari penuaan, dan juga mempercepat persepsi maklumat baru oleh otak kita. Untuk mengelakkan demensia pikun, tambahkan tomato dan ikan berlemak ke sayur-sayuran: herring, sardin, tuna atau salmon.
Rakaman
Ini sama sekali tidak berkaitan dengan senarai perkara dan rancangan harian dalam buku harian. Buat buku nota untuk mengumpulkan pemikiran yang anda sukai, puisi-puisi yang mengilhami anda, idea anda sendiri - segala sesuatu di mana anda mengekspresikan diri dan menyedari sisi kreatif anda. Satu buku nota seperti itu dapat terus memberi anda inspirasi untuk waktu yang sangat lama.
Impian
Tidur lebih. Untuk memanjakan diri dengan peluang untuk mendapatkan tidur yang cukup, anda harus melepaskan beberapa perkara biasa, contohnya, waktu lembur atau surat-menyurat setiap malam. Tidurlah pada pukul 22.00-23.00 sekurang-kurangnya seminggu, dan setelah itu anda akan melihat bahawa kesihatan anda bertambah baik, mood anda bertambah baik, dan kecekapan dan produktiviti anda telah meningkat beberapa kali.
