Kehadiran akal, kemampuan berfikir adalah perbezaan utama antara manusia dan haiwan. Terdapat kekuatan yang luar biasa dalam kemampuan ini. Namun, akal adalah kawan kepada manusia dan juga musuh. Selalunya seseorang menjadi tebusan kesedarannya. Meditasi akan membantu menghidupkan kekuatan pemikiran ke arah yang betul.
Arahan
Langkah 1
Pilih tempat yang tenang dan tenang untuk bertafakur, di mana tidak ada yang akan mengganggu anda. Bilik yang anda pilih untuk bertafakur mestilah hangat dan selesa. Ambil kedudukan yang selesa untuk anda, berehatlah.
Langkah 2
Cuba hentikan "perbualan" pemikiran di dalam fikiran anda. Fikiran yang terganggu dan gelisah tidak memiliki kekuatan, ia tidak dapat mencari jalan keluar untuk masalah dengan sengaja. Tenangkan fikiran anda, dengarkan keheningan batin dalam diri anda.
Langkah 3
Tumpukan perhatian pada satu perkara. Contohnya, pada nafas anda, pada sensasi badan anda; pada objek yang anda lihat di depan mata anda, atau pada suara yang anda dengar. Anda boleh memberi tumpuan kepada beberapa masalah yang harus anda selesaikan dalam masa terdekat. Apa sahaja boleh menjadi objek meditasi.
Langkah 4
Setelah memilih objek tumpuan, teruskan perhatian anda. Memusatkan perhatian untuk waktu yang lama memerlukan disiplin minda, yang dikembangkan setelah beberapa sesi latihan.
Langkah 5
Sekiranya fikiran anda terganggu, berpegang pada beberapa pemikiran sia-sia, biarkan mereka melayang. Bayangkan bahawa anda sedang duduk di tebing sungai dan melihat daun-daun yang jatuh melayang di sebelah anda: mereka hanya ada, tetapi mereka tidak mengubah anda. Biarkan pemikiran sia-sia anda, tanpa mengubah intipati anda.
Langkah 6
Jangan mengharapkan apa-apa dari meditasi. Meditasi adalah penyembuhan, tetapi anda tidak boleh menganggapnya sebagai pil. Semasa anda memasuki keadaan meditasi, anda memulakan dialog dalaman dengan diri anda sendiri. Kepekatan dalaman ini sembuh dengan sendirinya.
Langkah 7
Kawal pernafasan anda semasa bertafakur. Buat tenang, diukur. Seiring dengan pernafasan, seluruh badan anda akan tenang.
