Zen adalah salah satu sekolah agama Buddha dan Asia Timur yang paling penting. Matlamat utama latihan ini adalah untuk mendapatkan gambaran mengenai hakikat minda yang sebenarnya. Zen akan membantu anda mencari kebebasan dalaman, keharmonian, memahami diri anda dan berada dalam keadaan damai.
1. Latih minda anda dengan melakukan aktiviti baru. Otak kita adalah otot, jika tidak dilatih, secara beransur-ansur akan mengalami atrofi. Anda tidak harus takut akan sesuatu yang baru, sebaliknya, anda harus selalu mencuba sesuatu yang baru.
2. Melatih bukan sahaja minda, tetapi juga badan. Sangat penting untuk memantau bentuk fizikal anda, kebolehan asas anda secara langsung bergantung pada pemakanan dan aktiviti fizikal yang betul.
3. Berada di sini sekarang. Kebanyakan orang sangat keliru dengan masa lalu atau masa depan. Secara semula jadi, mereka melupakan masa kini. Tetapi hidup adalah saat sekarang, masa adalah semua yang kita miliki, jadi jangan memikirkan apa yang telah terjadi, kerana masih tidak dapat diubah. Juga, jangan terlalu memikirkan masa depan, kerana tidak ada yang tahu apa yang akan terjadi esok.
4. Jangan menyusahkan diri sendiri. Sekiranya anda cuba memasukkan sebanyak mungkin maklumat ke dalam kepala anda, otak akan mula tersumbat dan berfungsi dengan tidak berkesan. Tidak perlu diingat perniagaan, pembelian, semuanya boleh dimasukkan ke dalam buku nota atau komputer. Otak seperti cakera keras: semakin kurang maklumat yang terdapat di dalamnya, semakin baik ia berfungsi.
5. Ingat pepatah: "Hidup dan belajar." Walaupun anda dengan yakin dapat mengatakan bahawa anda telah menguasai sepenuhnya semua bahan, anda tidak perlu memanggil diri anda sebagai pakar. Setiap masa anda perlu memperbaiki dan berkembang, terutama kerana selalu ada tempat untuk pergi.
6. Hubungan anda perlu berkembang. Seseorang adalah makhluk sosial, mana-mana orang memerlukan komunikasi dengan rakan dan keluarga, dengan rakan sekerja. Komunikasi adalah salah satu sumber emosi positif yang paling penting.
7. Penting untuk sentiasa menjaga sikap positif. Semua perkara di atas hanya akan berfungsi apabila anda mengekalkan pemikiran positif. Dan jika anda mempercayai diri dan minda anda, maka anda akan mencapai apa-apa tujuan.
