Kadang-kadang kita merasa sukar untuk menentukan apa yang kita mahukan. Dalam kesibukan kehidupan sehari-hari, sukar untuk mengekalkan rasa bermakna dalam hidup dan mengalami kepuasan. Kadang-kadang tujuan kita tidak dirumuskan dengan kata-kata, dan kita lupa ke mana kita hendak pergi dan apa yang ingin kita capai. Sekiranya anda biasa menghadapi kesulitan ini, gunakan teknik terapi seni untuk membantu diri anda memvisualisasikan aspirasi anda.
Untuk membentuk gambaran masa depan yang diinginkan untuk diri sendiri dan menjaga sikap positif untuk mencapainya, penciptaan kolaj sangat sesuai.
- Stokkan sejumlah besar majalah atau gambar dari web, serta sekeping kertas dan gam Whatman.
- Tanyakan kepada diri anda sendiri soalan: apa yang saya sasarkan? Bagaimana saya melihat masa depan saya: siapa yang mengelilingi saya, di mana saya tinggal, apa yang harus saya lakukan, apa yang saya wakili?
- Tumpukan perhatian pada isu ini dan mulailah membaca majalah atau gambar. Perhatikan perincian, bukan gambaran keseluruhan. Dan apa sahaja yang anda suka, potong dan letakkan di lembaran Whatman anda.
- Apabila anda menyedari bahawa anda telah mengumpulkan semua yang anda mahukan, susun butiran anda di helaian yang anda mahu dan nampaknya sesuai. Nilai semula lukisan itu, pindahkan sesuatu jika perlu dan kemudian letakkan semua butiran pada kertas whatman.
- Sekiranya anda mahu, anda boleh melukis pada sebarang sambungan, anak panah atau tanda lain yang anda mahukan dengan pena atau pensil. Tandatangani tandatangan anda atau papan nama lain untuk mengikat kontrak ini untuk masa depan dengan diri anda sendiri.
- Pastikan meletakkan kolaj anda di lokasi pandangan. Apabila anda terseksa oleh keraguan, kegelisahan atau ketakutan, lihatlah: inilah yang anda perjuangkan dan apa yang anda mahukan. Ini akan memberi anda kekuatan, membantu anda merasakan lonjakan emosi positif yang anda alami semasa mencipta imej masa depan anda.
Nilai semula kolaj anda dari semasa ke semasa dalam keadaan tenang. Matlamat dan keinginan anda mungkin telah berubah. Lakukan penyesuaian pada imej masa depan anda yang diinginkan atau lakukan lagi jika apa yang anda mahukan telah tercapai.
Tandakan perkara yang menjadi kenyataan di kolaj anda dengan tanda khas (letakkan tanda semak atau tanda seru yang terang, bintang gam atau hati): penting untuk meraikan kemenangan mini! Dengan cara ini, anda mengekalkan sikap positif dan mengawasi sama ada anda bergerak ke arah yang betul.
