Terdapat pendapat bahawa sepanjang hari bergantung pada bagaimana seseorang bangun pada waktu pagi - keadaan fizikal, mood, kualiti dan kelajuan proses pemikiran. Dan jika kita menganggap bahawa sebahagian besar umat manusia bangun setiap hari dengan bantuan jam penggera, menjadi jelas mengapa sangat penting, dengan satu kaki lagi dalam mimpi, untuk bertindak balas terhadap instrumen ini dengan betul.
Perlu
- 1. Kawasan bilik tidur (atau mana-mana bilik tempat anda tidur), membolehkan anda mengatur penggera pada jarak dari tempat tidur
- 2. Keadaan yang selesa di dalam bilik, tidak boleh terganggu oleh momen negatif pada minit pertama setelah bangun dan tidak mengalami kerengsaan (suhu udara normal, pencahayaan yang cukup)
- 3. Keupayaan untuk menyesuaikan bunyi dan jenis isyarat pada jam penggera anda
Arahan
Langkah 1
Fokus pada bunyi penggera, bayangkan bahawa penggera itu bukan kejadian harian yang dapat diramalkan, tetapi sesuatu yang mengejutkan anda. Jangan membuat gerakan ke arahnya, cuba untuk tidak memandangnya, tetapi seolah-olah mengumpulkan isyarat dalam diri anda, yang seharusnya menjadi seperti dinding antara anda dan tidur yang keluar.
Langkah 2
Ambil jam penggera mekanikal yang berdering (atau mengeluarkan bunyi lain, memainkan melodi jam penggera elektronik) di tangan anda. Pada masa ini, kesedaran penuh tentang apa yang berlaku harus datang, kenyataan menang atas tidur. Lihat pukul berapa sekarang dan katakan pada diri anda beberapa kali, jangan melakukannya secara mekanikal, tetapi dengan sengaja. Isyarat yang dikeluarkan oleh jam penggera adalah untuk anda seperti benang Ariadne, yang akan membawa anda keluar dari labirin tidur.
Langkah 3
Matikan penggera hanya setelah anda benar-benar menghilangkan kabut tidur dari kesedaran anda. Anda tidak boleh mematikannya, sambil terus berbaring di atas katil, anda perlu duduk tegak atau berdiri, meluruskan punggung, tetapi tidak terlalu meregangkan otot badan anda, dengan tenang dan berhati-hati tekan butang yang menghentikan isyarat. Sekiranya bunyi satu jam penggera mengganggu anda terlalu banyak, anda harus berusaha membeli jam penggera yang tidak menimbulkan emosi negatif dan tidak menimbulkan tekanan.
