Keupayaan untuk menguruskan emosi anda adalah salah satu kemahiran komunikasi yang paling penting yang perlu disampaikan oleh seseorang dalam persekitaran sosial. Ini adalah pedang bermata dua - anda mesti dapat bukan sahaja mematikan emosi yang ingin anda sembunyikan, tetapi juga dapat "menghubungkan" perasaan yang ingin anda tunjukkan. Dengan belajar untuk tidak memperlihatkan perasaan-perasaan yang tidak boleh dilihat oleh mata memandang, anda juga akan belajar bagaimana menguruskan emosi anda.
Arahan
Langkah 1
Kemahiran ini sangat berguna di tempat kerja, kerana terdapat emosi seperti kemarahan dan ketakutan yang secara langsung mengganggu kerja normal dan mengurangkan kemampuan mental dan fizikal seseorang menjadi sifar. Kedua-dua emosi ini boleh mengganggu anda dalam kehidupan seharian yang biasa. Masalah-masalah yang disebabkan oleh ketakutan atau kemarahan itu mempunyai jalan keluar yang hanya dapat dicapai dengan menghubungkan akal anda, iaitu di kepala sejuk.
Langkah 2
Latih diri anda untuk merasa tenang dan yakin, terutama ketika anda merasa takut atau marah. Ketenangan harus menjadi kebiasaan mental yang memadamkan emosi sebaik sahaja timbul. Untuk melatih ketenangan, sentiasa memantau dan mengawal diri, perasaan anda dan dengan usaha mematikan perasaan yang boleh menyebabkan gangguan anda. Pendekatan kaedah ini akan membolehkan badan mematikannya dalam perjalanan.
Langkah 3
Anda boleh mempengaruhi emosi anda menggunakan kedudukan badan, ekspresi wajah dan gerak tubuh. Kedudukan badan yang tidak selesa tidak hanya mengatur tubuh manusia, tetapi juga pemikirannya. Berada dalam keadaan tidak selesa, anda merasa tidak selesa dan seluruh badan anda menyatakannya: pernafasan anda tidak rata, mulut anda mungkin sedikit terbuka, pergerakan anda rewel dan tidak menentu. Merasakan pendekatan emosi yang tidak diingini, duduk dengan selesa, letakkan tangan anda di sandaran tangan kerusi, lipat batang badan anda di punggungnya, rentangkan kaki anda. Nafas mesti dalam dan sekata. Rasa bahawa anda mengawal emosi anda.
Langkah 4
Kawal pemikiran anda, cuba ganti pemikiran panik dengan fikiran rasional yang mencadangkan jalan keluar dari keadaan. Atau yang membantu memprioritaskan dan menentukan tahap tidak pentingnya apa yang berlaku pada skala global. Permudahkan otak anda untuk menghasilkan bentuk pemikiran seperti itu dengan membayangkan bahawa anda bersendirian di pantai dan duduk, menghirup udara segar dengan mendalam, mendengar suara ombak.
