Perasaan ketegangan dalaman yang berterusan melemahkan kekuatan, tenaga mengalir seolah-olah "ke mana-mana". Keadaan ini secara beransur-ansur meletihkan, menyebabkan keletihan dan penyakit kronik. Adalah perlu untuk melawan ini, melindungi diri anda dari aliran negatif dan maklumat yang tidak perlu.
Perasaan kebimbangan berterusan ("sindrom pengurus") terkenal oleh kebanyakan orang pada masa kini. Tekanan di tempat kerja, di rumah, ketakutan yang berterusan kerana tidak dapat melakukan sesuatu - semua ini berubah menjadi "ikatan saraf".
Dosis kecil adrenalin diperlukan untuk seseorang, mereka menggerakkannya dan membantu mengatasi kesukaran hidup. Tetapi, jika keadaan ini menjadi kekal, maka ia menyumbang kepada berlakunya pelbagai jenis penyakit. Untuk mengurangkan tahap kegelisahan, langkah-langkah tertentu diperlukan.
Beristirahatlah dari banyak masalah yang melanda kepala anda, tutup mata dan tarik nafas dalam-dalam. Ini akan membantu mengendurkan otot di wajah anda dan mengurangkan sakit kepala. Berjalan sedikit, melihat alam di luar tingkap.
Luangkan sedikit masa untuk gimnastik industri semasa anda bekerja. Ia akan membantu meningkatkan peredaran darah di dalam badan, menegangkan badan dan meningkatkan kejelasan pemikiran.
Kurang tidur memberi kesan negatif kepada keadaan umum badan. Keletihan kronik, kemerosotan prestasi dan kesihatan - semua ini meningkatkan tahap kegelisahan dan boleh menyebabkan kemurungan.
Kita adalah apa yang kita makan. Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, orang yang lebih suka makanan berlemak dan karbohidrat berkali-kali lebih mungkin menderita gangguan saraf dan mengalami kegelisahan.
"Jangan baca surat khabar pagi," kata Profesor Preobrazhensky dari novel terkenal oleh M. Bulgakov. Cubalah untuk mengecualikan aliran maklumat negatif dari kehidupan anda untuk sementara waktu, pilih hanya maklumat positif di Internet, menonton TV lebih sedikit. Sekiranya anda takut bahawa anda tidak akan belajar sesuatu yang penting pada waktunya, maka jangan bimbang, orang akan memberitahu anda mengenainya dalam bentuk yang disaring.
Lakukan introspeksi dan cuba fahami mengapa anda sering merasa cemas dan tanpa sebab tertentu. Ini akan membantu anda memahami diri dan keperluan anda dengan lebih baik.
Mengeluarkan perasaan cemas yang berterusan membantu meningkatkan mood, meningkatkan selera makan, lonjakan semangat dan kekuatan.
