Ramai orang merasa sukar untuk bangun bekerja. Apabila terlambat bekerja menjadi kebiasaan buruk, sudah tiba masanya untuk memikirkan semula gaya hidup anda. Untuk bangun lebih awal, pertama anda perlu mendengar jam penggera. Bagaimana ini dapat dicapai?
Analisis semua butiran hari bekerja anda, lihat apa yang anda habiskan. Ramai yang tidak menyangka berapa minit, atau berjam-jam, mereka menghabiskan perjalanan ke kedai, duduk di hadapan TV atau komputer, bercakap di telefon.
Apa kaitannya dengan jam penggera? Sekiranya anda menonton berita atau program TV pada waktu petang yang akan memberi kesan buruk kepada sistem saraf anda, maka esok akan lebih sukar bagi anda untuk bangun, kerana akan lebih sukar untuk tidur lena. Kehidupan kita juga dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti makanan, rutin harian, dan juga cara kita berfikir.
Sekiranya sukar bagi anda untuk bangun pada waktu pagi dengan jam penggera, mungkin tubuh anda tidak mempunyai kekuatan, keinginan dan tenaga untuk memulakan hari baru. Apa yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan bunyi penggera mengingatkan anda akan bunyi nyamuk yang menjengkelkan?
1. Cuba tidur sekurang-kurangnya satu jam lebih awal dengan menangguhkan aktiviti seperti duduk di komputer dan menonton TV.
2. Ventilasi bilik sebelum tidur.
3. Sekiranya anda tidak terdedah kepada selesema, anda boleh membiarkan tingkap terbuka pada waktu malam.
4. Tempoh tidur hendaklah sekurang-kurangnya 7-8 jam.
5. Ia berguna untuk berjalan-jalan atau berlari sebelum tidur.
6. Letakkan muzik yang menyenangkan pada jam penggera, yang ingin anda bangunkan.
7. Lebih baik meninggalkan jam penggera di sudut paling jauh dari bilik.
8. Bangun pagi sehingga anda mempunyai cadangan sekurang-kurangnya 20 minit, kerana tidak ada yang ingin bersiap-siap dengan tergesa-gesa.
9. Jangan berbaring di tempat tidur setelah penggera berbunyi selama lebih dari 2 minit, ini sekali lagi akan membuat anda berehat dan anda tidak mahu bangun.
10. Juga, jangan tetapkan jam penggera selama 5 minit lagi, ini juga akan memberi alasan tambahan untuk berehat, dan anda tidak akan mempunyai masa untuk berehat selama 5 minit ini.
Sekiranya anda menyedari bahawa bangun pagi pada hari cuti bukanlah masalah bagi anda, tetapi pada hari bekerja ia kelihatan seperti kerja keras, maka ini adalah tugas anda. Mungkin atas sebab tertentu anda tidak menyukai pekerjaan anda, dan ini bukan hanya mengenai gaji anda. Mungkin intinya adalah dalam jadual yang tidak selesa, dalam bos, dalam pasukan, atau dalam kemustahilan untuk disedari. Apa sahaja. Mungkin akan lebih senang untuk bangun jika anda menukar pekerjaan anda menjadi lebih senang.
